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纠正这几个发胖恶习,减肥就成功了90%!

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发表于 6-12-2023 03:02 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
纠正这几个发胖恶习,减肥就成功了90%!






减肥的人,戒掉生活恶习,可以有效提升代谢水平,让你更快瘦下来。以下是一些需要避免的常见恶习,做到减肥就成功了90%!








首先,饥一餐饱一餐的饮食习惯


有的人为了减肥选择少吃一餐,以此节省卡路里摄入,但是下一餐却由于饥饿而过量进食,这种饮食习惯会影响肠胃健康,还会导致身体陷入饥荒模式,每次进食都拼命囤积热量,代谢水平会明显下降。


为了保持健康和减肥,您应该保持规律饮食,饭吃八分饱慢慢缩小胃容量,并避免过度进食或跳餐。








第二,久坐不动,每天步行数低于6000步


如今的人大都习惯了久坐不动,而长时间坐着会导致身体机能老化加速,自身的的新陈代谢下降,容易增加体内的脂肪积累。


为了保持健康和减肥,您应该利用琐碎时间动起来,每天至少步行6000步,或者进行其他形式的适量运动,以此强身健体,提升活动代谢。










第三,爱吃甜食和宵夜的习惯。


高糖分和高脂肪的食物会刺激食欲,让你不知不觉热量摄入,而爱吃宵夜也会增加身体的代谢负担,睡眠状态堆积更多脂肪,不利于减肥。


为了保持健康和减肥,您应该尽量避免高糖分和高脂肪的食物,多吃一些轻加工、天然食物,这样才能提升减肥速度。










第四,喜欢喝酒和饮料的习惯


如今的人不爱喝水,喜欢爱饮料跟啤酒,而酒精和饮料中含有大量的糖分和卡路里,会刺激食欲并导致身体内的脂肪积累。


想要更快瘦下来,您应该戒掉各种恶习,尽量避免饮酒和饮料,选择健康的饮用水或无糖饮料,以此提升代谢水平,控制体脂率。










最后,不吃早餐和不爱吃蔬菜的习惯


早餐是一天中最重要的一餐,它可以为身体提供所需的能量和营养素,开启身体代谢。而蔬菜是低卡路里、高纤维的食物,可以帮助您保持饱腹感并减少进食量。


为了保持健康和减肥,您应该每天吃早餐,并尝试多吃蔬菜,这样可以控制热量摄入,同时提升代谢水平。












小脂 国内健身圈
https://mp.weixin.qq.com/s/wYULD6SF13KYDSX7TBGFig
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发表于 6-12-2023 03:08 PM | 显示全部楼层
有些人越减越肥。。。。
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发表于 24-12-2023 09:54 AM | 显示全部楼层
ilovet 发表于 6-12-2023 03:08 PM
有些人越减越肥。。。。

原因很简单,用错方式,观念。
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