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好身材,必须接受10个真相! ​

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发表于 6-12-2023 02:00 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
好身材,必须接受10个真相! ​

好身材是吃出来的,整天胡吃海喝还想保持人人羡慕的身材?三个字:做梦吧





天上不会掉馅饼,想要拥有好身材就必须克服偷懒享乐的想法。有多大的成功取决于你付出的努力有多少,把下面的10条挑战当做肌肉去克服和训练。坚持下去会有你想象不到的脱变。

1 、直面失败






害怕健身难、畏惧失败,所以不敢开始,或者不能进步。

明白健身难,是希望你做好心理准备,在健身过程中坚持下去,而不是让你畏惧害怕。

只有放开束缚,从心里接受,相信自己一定能成功的信念,才会真的成功。与其担心将来如何,不如做好眼前的努力。

2、自己的目标自己定





别人的目标再牛逼,别人的偶像再厉害,别人的计划再详尽……,然而,不管别人的怎样好,却不一定适合自己。

每个人的身体素质不同,训练进度不一样,饮食等也各有迥异,所以,不管别人的怎样,适合自己的才是最好的。

想要训练的效果最好,还是要更具自己的身体情况自己制定适合自己的计划和目标。

3、走出自我否定





自信心是做任何事的前提,畏畏缩缩不如不做,要相信自己不比别人差,别人练得好,只是他们开始比你早,身体素质更好。

摒弃“我不行”,坚定的相信自己可以的,抱着这样的心理没有做不成的事,健身也一样。

4、化挫折为动力





坚持一个月、两个月成效不大?小肚腩、大象腿使你沮丧?试着转变思维,“见效不大”是在考验你意志力,“小肚腩、大象腿”是你进步的空间,看到每天一点点的变化,会使你更有动力。

健身的过程痛并快乐着,虽苦尤甜才是健身的真谛,才是这个过程带给你最大的收益。

5、保持积极心态





一块蛋糕、一顿火锅或许并不能撼动你已有的身材,但是却能消磨你的意志力,产生想要更多的渴望,一旦你把持不住自己,放任自流的结果依然是身材的变形。

不把这些不能做、不能吃当做困扰,多想一想成功后的喜悦,享受健身过程中获得的友谊、知识;不把健身当做不得不做的事,把它当做生活习惯,你会发现坚持下去也没有那么难。

6、享受没一点变化





总想一蹴而就,今天锻炼明天就追上目标,这是不可能的。

毕竟你身材变形、身体变差也不是一天、两天就形成的,不要看不到那些小改变、小进步,要相信量变会引起质变的。

欢喜的接受每天的小进步,怀着乐观的心态去对待这些小变化,你会越来越有成就感,运动时你会越来越有动力,坚持下去就会早点遇到更好的自己。

7、把别人当做自己的动力





别人都能成功,自己难道就不可以?!要知道开始健身时,我们的基点都差不多在同一水平线上,所以别人能成功,你也是可以的。相信你的每一次克制、每一次坚持,都会离成功更进一步。

把这种自己总会成功的信念牢记于心,把自己代入成功的人身上,这也不失一个可以坚持下去的动力,当你感觉坚持不下去时,想想成功的他们会如何做,又是怎样做的,就能激励着自己前行。

8、不留退路





拿出破釜沉舟的决心,不容自己退缩。思想决定行动,只有思想达到一定的高度,决心够坚定,行动上才会更有动力,告诉自己:没有退路!

或者找一个严厉的人监督自己,却不允许自己退却一步,人生很短,没有太多的时间让你犹豫。

9、把内心的渴望喊出来





每天睁开眼后对自己说:今天要锻炼xxx,锻炼几分钟,照镜子时对自己说:拥有8块腹肌后,我会更有型,吃饭时对自己说:远离垃圾食品,成就完美身材。

经常对自己说一些鼓励自己的话,或者把自己的目标说给自己听,不仅能赶走消极情绪,还会使你更有动力。

并把自己每天的进步记录下来,这也是激励自己更努力的一种方式,并能防止自己在健身的道路上走偏。

10、坚定信念





滴水穿石,任何事都怕坚持,健身也是如此,每当自己坚持不下去时,告诉自己再坚持一下,再坚持一下,把大目标分化成许多个小目标,你会发现其实坚持一下也没那么难,这样完成一个个小目标后,就离大目标更近了,完成大目标后,离成功就近了。

坚定信念,成功的前提。成功没有捷径,坚持是通往成功的唯一路径。不管专业知识了解多少,能做到以上10条,你已经成功了!



囚徒健身
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