5個“高血壓預防方法”要掌握，避免疾病發生！

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大家都誤以為高血壓是老人病，其實高血壓出現的原因不能只歸結於年齡問題，與飲食、超重等有著更緊密的聯繫。這些誘發因素在身體內長時間積攢，也會使得年輕人患上高血壓，那高血壓預防方法大家就要把握清楚了，可以大大避免疾病發生的機會。

高血壓預防方法有以下幾點：

1. 減少鹽分的攝入

每天攝入的鹽分控制在5g以內，人體如果吸收過量的氯化鈉會使得血管中的水分增加，從而導致血容量上升，對血管壁的壓力也會隨之上升，也就是說血壓出現升高。

2. 超重需要減輕體重

身體體重和高血壓有著明顯的關係，尤其是肥胖部位突出在腹部，這類人群出現三高代謝綜合征會有比普通人更高的風險。

3. 控制飲食健康

減少攝入油分過高的食品，如煎炸類食品、動物內臟、甜食等都會影響身體內的血脂指標出現升高，而取而代之選擇地中海式的飲食習慣對預防高血壓乃至三高群體都是有好處的。

4. 定時進行檢查

選擇正規的醫療機構進行檢測，大多數檢測都會包含三高的測量，香港中環專科的三高一低檢測，為檢測高血壓、高血糖、高血脂和骨質疏鬆提供針對性的檢測，醫生在檢測事後更提供最專業的建議，手中有消費券的市民不妨來做個詳細的檢查更優惠。

5. 適量運動

每人每週保持適量的中高強度運動可以鍛煉心肺功能，減少代謝性疾病的發生，有氧運動就是不錯的選擇，跑步、跳繩等運動一周5次，每次保持30分鐘或以上的運動就能夠滿足運動量對維持身體健康的需求。

平時日常生活節奏快，無暇顧及自己的身體健康，高血壓預防方法都是日常生活起居可以做到的事情，大家只要適當注意就可以了，再加上定時進行相關的三高檢測，香港中環專科檢測可以切實測出高血壓的危險，感興趣可以在線上或官網上預約登記。