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想要“不显老”,7个自律行为要养成!

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发表于 5-10-2022 08:22 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
想要“不显老”,7个自律行为要养成!




为什么有的人50岁了看起来如同30多岁的年轻人一样?有的人30多岁看起来却如同50岁一样?
想要看起来“不显老”,我们需要戒掉一些生活恶习,养成一些好习惯,才能比同龄人更年轻。




如果你30岁后,皮肤开始出现皱纹,不想老得快,这几个自律行为要尽早养成:
行为1、学会健康饮食,远离垃圾食品。戒掉看得见的糖分,比如巧克力、曲奇、蛋糕、奶茶之类的含糖食物,会加速细胞氧化,让你出现皱纹、皮肤松弛等,我们要戒掉各种甜品,让你减缓皮肤老化速度。





行为2、戒各种油炸食物,炸鸡、爆米花、薯片等油食物的营养成分会被破坏,食物热量也会飙升,容易让你发胖,还会导致毒素积累在体内,诱发疾病。
建议,食物以轻加工为主,远离过度加工、油炸食物,坚持低油盐饮食,才能让身体更加健康;





行为3、多喝温开水。水是没有热量的,不会让你发胖,可以提升身体代谢水平,加速脂肪代谢速度。不喝饮料,很多饮料都是有糖分的,不利于健康。建议每天喝水量不低于1.5L水;
行为3、坚持规律早睡,不要熬夜,才能保证睡眠时间,白天精神才能更充沛。建议,睡前泡脚20分钟可以放松身体,提升睡眠质量;





行为4、注意护肤,早晚保湿,有助于保持紧致肌肤。出门要防晒,才能减缓皮肤老化速度,保持冻龄颜值;
行为5、每周至少2次健身锻炼,每天半小时-1小时,可以促进细胞再生,提升活动代谢,帮你预防肥胖,保持年轻状态。




行为6、规律三餐,不跳过任何一餐,饭吃八分饱,拒绝下午茶跟宵夜。主食方面可以适当吃点粗粮,代替米饭等进行主食。
行为7、早餐后喝一杯黑咖啡,可以抗氧化,利尿改善水肿问题,运动前喝一杯,可以提升心率,加强燃脂效率。




-END-




小脂 增肌减脂
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