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体重不下降,就是减肥失败吗?4个症状出现,意味着你正在瘦下来

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发表于 5-7-2022 11:48 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
体重不下降,就是减肥失败吗?4个症状出现,意味着你正在瘦下来




体重不下降,就是减肥失败吗?减肥之前先健脑,才能少陷入误区,提高减肥成功率!体重不能决定身材的胖瘦,体脂率超标才会让你的身材发胖。




我们可以看到,那些长期撸铁训练的人,虽然他们的体重超标,但是体脂率低于普通人,而且肌肉发达,他们的身材不会显胖,反而显得很紧实,身材比例也会比较出色。相比于体重不过百的干瘪身材,这样体重超标的身材,反而会更加吸引人。




减肥期间,我们不要一味地关注体重,而要从其他方面入手,来验证减肥效果。减肥期间,如果你的身体出现这几个症状,说明你正在瘦下来。
1、口味变得清淡了,不再无肉不欢
减肥期间,我们需要管理饮食,坚持低油盐烹饪,减少食物加工,远离垃圾食品,多吃高纤维蔬菜,合理摄入蛋白质跟碳水化合物,以此来保证健康饮食,均衡营养摄入,控制卡路里摄入。
刚开始进行饮食管理的人,是非常不适应的。减脂餐的饮食会比较清淡,不够美味,他们总想吃各种煎炸类、高糖分的食物。




但是,坚持一段时间后,你会发现自己逐渐适应了减脂餐饮食,不再无肉不欢了,身体排便也变得顺畅了起来。
而这种饮食的改变,意味着热量摄入有所控制,饮食健康了,身体负担减轻,你的身材也在慢慢瘦下来。




2、衣服变得宽松了
身材肥胖的时候,你会发现所有的衣服都会变成紧身衣,特别不好看。当你瘦下来后,你会发现裤头变宽大了,穿衣服变得好看了起来,而这是一个很明显的信号,那就是你正在变瘦。
当你的体脂率下降的时候,身上赘肉就会减少,即使身上的肌肉有些许的生长,但是肌肉的不占体积的,你的身材会逐渐变得紧实起来。




3、打哈欠次数减少了
胖子平时更容易打哈欠,因为身体脂肪含量多,脂肪多会提高身体的耗氧量,当你身体氧气不足的时候,就会出现打哈欠的情况,以此来提高身体的供氧量。
但是,当你体脂率有所下降,身材慢慢变瘦的时候,你会发现打哈欠次数有所下降,身体变得轻松了起来,白天精神状态变好了,不再那么疲惫了,那么要恭喜你了,这也是身材正在瘦下来的信号。




4、运动时间有所延长
新手开始健身运动的时候,体能耐力是很差的,坚持不了10分钟就会感觉汗流浃背、气喘吁吁。
而运动坚持一段时间后,你会发现运动能力有所提升,心率有所下降,你可以坚持更长的时间了,这个时候我们可以提升运动强度,选择燃脂效率更高的运动,这样可以让你更快瘦下来。




这4个变瘦的症状,你占了几个呢?如果占了2个以上,那么毫无疑问,你正在瘦下来,要继续坚持下去,才能取得最终的胜利哦!



小脂 全球健身号
https://mp.weixin.qq.com/s/MdzPLSX6M44aojqcc5iyLA
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发表于 5-7-2022 04:21 PM | 显示全部楼层
你是不是在说我


@yming2475 @yow_meng5727 @adelinewcm 何时我们一起去减肥?
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发表于 5-7-2022 04:31 PM | 显示全部楼层

是 阿龙 时常说 企鹅 是 肥婆
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发表于 5-7-2022 04:37 PM | 显示全部楼层



猫咪 是不是 已经 瘦了 下来。。。





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发表于 5-7-2022 04:38 PM | 显示全部楼层
yming2475 发表于 5-7-2022 04:31 PM
是 阿龙 时常说 企鹅 是 肥婆



老虎明 为什么 那么 害怕 企鹅。。。



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发表于 5-7-2022 04:55 PM | 显示全部楼层
yow_meng5727 发表于 5-7-2022 04:37 PM
猫咪 是不是 已经 瘦了 下来。。。

脂肪有明显,
但是体重只是瘦了3kg。

也就是57kg

我要bila 才能回到45kg

50kg 也是好的
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发表于 5-7-2022 04:56 PM | 显示全部楼层
yming2475 发表于 5-7-2022 04:31 PM
是 阿龙 时常说 企鹅 是 肥婆

hor。。。待会企鹅出现就知道她厉害@adelinewcm


不过企鹅不见几天了呢
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发表于 5-7-2022 04:59 PM | 显示全部楼层
幸福草莓 发表于 5-7-2022 04:55 PM
脂肪有明显,
但是体重只是瘦了3kg。




猫咪 以前有 45Kg,身材 这么 苗条。。。

猫咪 这个 3KG 是怎么 瘦下来滴。。。



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发表于 5-7-2022 05:09 PM | 显示全部楼层
幸福草莓 发表于 5-7-2022 04:56 PM
hor。。。待会企鹅出现就知道她厉害@adelinewcm

应该跟 蚊症 去游山玩水
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发表于 5-7-2022 11:11 PM | 显示全部楼层
欲速则不达……
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发表于 6-7-2022 08:44 AM | 显示全部楼层

猫猫少吃火锅就好茑



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发表于 6-7-2022 08:51 AM | 显示全部楼层
adelinewcm 发表于 6-7-2022 08:44 AM
猫猫少吃火锅就好茑

无法stop 海底捞~

吃西餐,吃别的也是要100块,
海底捞50块吃到饱,还有礼物
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发表于 8-7-2022 03:27 PM | 显示全部楼层
幸福草莓 发表于 6-7-2022 08:51 AM
无法stop 海底捞~

吃西餐,吃别的也是要100块,

有米又有油的草莓

羡慕嫉妒恨啊啊啊啊。。。。。。

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发表于 8-7-2022 03:30 PM | 显示全部楼层
qiuzi 发表于 8-7-2022 03:27 PM
有米又有油的草莓

羡慕嫉妒恨啊啊啊啊。。。。。。

你也是可以的孩子大了可以飞翔
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发表于 8-7-2022 03:32 PM | 显示全部楼层
幸福草莓 发表于 8-7-2022 03:30 PM
你也是可以的孩子大了可以飞翔

缺米缺油。
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发表于 8-7-2022 03:36 PM | 显示全部楼层

所以才需要去海底捞,捞一捞。

等你的宝贝回来,一起去捞。
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发表于 8-7-2022 03:41 PM | 显示全部楼层
幸福草莓 发表于 8-7-2022 03:36 PM
所以才需要去海底捞,捞一捞。

等你的宝贝回来,一起去捞。

回来参加diploma毕业典礼。
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发表于 8-7-2022 03:58 PM | 显示全部楼层
qiuzi 发表于 8-7-2022 03:41 PM
回来参加diploma毕业典礼。

bila 毕业??
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发表于 8-7-2022 04:05 PM | 显示全部楼层

去年毕业。

今年才毕业典礼。

不是大学哦。
大学还在修着。
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发表于 8-7-2022 04:11 PM | 显示全部楼层
qiuzi 发表于 8-7-2022 04:05 PM
去年毕业。

今年才毕业典礼。

嗯嗯,懂。


你看,你很快轻松了,到时候孩子工作了更加不用担心。
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