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斷食對健康有什麼好處?

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发表于 20-5-2022 04:37 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
“除了減肥外,遵循 168 間歇性斷食飲食方案還有其他健康益處,”營養師蘇西說。這些包括讓減肥更輕鬆

蘇西說,間歇性斷食可以改變激素、細胞和基因的功能。“激素水平的變化使儲存的身體脂肪更容易獲得,並啟動重要的細胞修復過程。當你斷食時,胰島素水平下降,人類生長激素 (HGH) 增加。你的細胞也會啟動重要的細胞修復過程並改變它們表達的基因。”

降低 2 型糖尿病的風險
她說,任何降低胰島素抵抗的方法都應該有助於降低血糖水平並預防 2 型糖尿病。“有趣的是,間歇性斷食已被證明對胰島素抵抗有很大的好處,並且可以顯著降低血糖水平。”

減少身體的壓力和炎症
“研究表明,間歇性斷食可以減少體內的氧化損傷和炎症。根據與多倫多大學相關的一項研究,這應該有利於對抗衰老和多種疾病的發展。”
改善心臟健康
“間歇性斷食可以改善心髒病的許多危險因素。這包括血壓、膽固醇水平、甘油三酯和炎症標誌物,”Suzie 說。“然而,這項研究大部分是在動物身上完成的,因此需要在人類身上進行更深入的研究。”


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