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发表于 4-10-2021 02:30 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 谦虚学习 于 4-1-2023 08:25 PM 编辑

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发表于 18-10-2021 01:06 PM | 显示全部楼层
肉、菜是可以吃的,水果不能吃太甜的水果。

饭、面、面包也不能吃

汽水和饮料也不喝,只是喝白开水。

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谦虚学习 + 5 谢谢分享

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 楼主| 发表于 5-4-2022 08:23 PM | 显示全部楼层
Matrix8888 发表于 18-10-2021 01:06 PM
肉、菜是可以吃的,水果不能吃太甜的水果。

饭、面、面包也不能吃

好的
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发表于 8-5-2022 10:19 PM 来自手机 | 显示全部楼层
剛開始我也有這個疑惑。所以首先我減少吃飯,後來是戒掉吃飯,除了行山(需要消耗很多體力)。
再後來,許多麵包類,糖鹽混合物都戒掉。只是麵我戒不掉,就讓我這個吃貨留下最後的防守吧~
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发表于 16-6-2022 07:14 PM | 显示全部楼层
减肥的话,吃少是最有效,
辛苦跑步半小时,才能减掉1碗饭的热量。

首先你做168断食,其实很容易,skip 掉早餐,每天到中午12点才吃午餐就可以了。
刚刚开始可能比较辛苦,忍不住就去睡觉,看电视。
过了3-4天就习惯。

淀粉米饭面马铃薯尽量少吃。
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 楼主| 发表于 20-7-2022 01:53 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 谦虚学习 于 4-1-2023 08:24 PM 编辑

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