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每天坚持健走1小时,恭喜,这几个好处会光顾你!

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发表于 3-10-2020 03:10 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
每天坚持健走1小时,恭喜,这几个好处会光顾你!


健走,是一项运动强度低的健身锻炼项目,比起跑步训练来说更容易坚持下来。健走适合男女老少,高血压患者也适合健走锻炼。
每天坚持健走1小时,恭喜,这几个好处会光顾你!



如今的人运动量越来越少,肥胖几率也逐渐飙升,健康疾病也呈现上升趋势。多运动可以帮你抵抗衰老,保持健康的身体状态。
如果你平时运动比较少,不如从健走开始。我们上下班的时候可以走路30分钟再搭车上班,饭后也可以走一走再休息,不要马上坐着。饭后也可以健走1小时,提高卡路里消耗,收获健走的多个好处。
每天坚持健走1小时,恭喜,这几个好处会光顾你!



而每天健走1小时的人,恭喜,这几个好处会光顾你!
1、延缓腿部衰老,激活下肢肌群
所谓人老先老腿,腿部衰老意味着你走路不利索,双腿无力,爬楼梯没有力气,骨骼密度下降,容易出现骨折的风险。而健走可以锻炼下肢肌群,激活臀腿肌群,延缓腿部肌肉的流失,有效抵抗双腿衰老。
每天坚持健走1小时,恭喜,这几个好处会光顾你!



2、促进下肢血液循环,提高卡路里消耗,改善小肚腩、大象腿
健走训练不但可以锻炼下肢肌群,还能促进下肢血液循环,提高身体的卡路里消耗,让你分解身上多余脂肪,改善大象腿、小肚腩。
健走1小时可以消耗350大卡左右的热量,虽然热量消耗不如跑步,但是非常适合大体重基数的人进行入门训练,长期坚持健走可以有效降低体脂率,让你慢慢瘦下来。
每天坚持健走1小时,恭喜,这几个好处会光顾你!



3、提高下肢力量,提高体能精力
如今的人久坐时间越来越长,运动的时间越来越短。而腿部是力量的源泉,是行走的动力。
经常健走在锻炼肌肉的同时也会提升下肢力量,腿部力量发达的,整个人的精力体能也会变得旺盛起来,运动能力也会明显提高,可以逐渐驾驭更强的运动项目。
每天坚持健走1小时,恭喜,这几个好处会光顾你!



4、提高身体关节的灵活性、改善便秘
久坐会腰酸背痛、腰椎劳损等疾病,健走可以锻炼下肢关节,提高肠道功能,改善亚健康疾病,提高关节的灵活性,润滑软组织,促进肠道蠕动,有效改善便秘的情况,让身体越走越灵活健康。
每天坚持健走1小时,恭喜,这几个好处会光顾你!



5、改善高血压、高血糖、高血脂疾病,提高身体免疫力
健走是医生推荐的养生健身项目,对于三高患者来说,健走可以帮你改善三高疾病,降低血管中的脂肪、胆固醇,有助于降低血压,提高身体的免疫力。对于中老人来说,每天坚持健走1小时,可以锻炼身体,减少疾病的出现。
6、释放压力,提高多巴胺的分泌
多巴胺是制造愉悦因子的激素,健走锻炼可以让你释放内心的负面情绪,逐渐变得开心起来,身体的多巴胺分泌也会有所提高,你的抗压力会明显得到提高,对生活也会充满热情。
每天坚持健走1小时,恭喜,这几个好处会光顾你!



看到这里,你还不坚持每天健走吗?每天走一走,活到九十九。好的身材跟身体需要自律,只有保持锻炼的习惯,才能提高健康指数,拥有更健康的身体。
-END-
微信公众号@小脂 增肌减脂
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发表于 4-10-2020 07:17 PM | 显示全部楼层
現代人工作繁忙, 要每天堅持走一小時也不容易
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