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36岁的大叔减肥日记(10/8/17=97kg )!
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发表于 2-6-2017 05:08 PM
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一起努力吧~年轻的时候乱吃一通,
30岁才发现身体健康有不好的迹象,
也在机缘巧合的情况下认识了那个群组,
慢慢开始改变自己的饮食,找回自己的健康~
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楼主 |
发表于 3-6-2017 08:32 AM
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omini 发表于 2-6-2017 05:04 PM
楼主发个 training plan 看看吧
可以,但要回家才能弄,要去工作了 |
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楼主 |
发表于 3-6-2017 08:33 AM
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第三天了,除了暂时没健身外,饮食控制都順利完成...
只是,要六点起床还真的不容易>.<" |
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楼主 |
发表于 4-6-2017 09:10 AM
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boreing 发表于 2-6-2017 05:08 PM
一起努力吧~年轻的时候乱吃一通,
30岁才发现身体健康有不好的迹象,
也在机缘巧合的情况下认识了那个群组,
慢慢开始改变自己的饮食,找回自己的健康~
嗯嗯 大家一起努力呗 |
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楼主 |
发表于 4-6-2017 09:10 AM
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第四天,
早早就是阴天,
下雨也不错。
加油! |
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发表于 5-6-2017 07:13 AM
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发表于 5-6-2017 07:35 AM
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先从你的饮食开始吧。然后做一些有氧运动,例如说慢跑或骑脚踏车 |
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发表于 5-6-2017 10:25 AM
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樓主到現在都沒有説明規律計劃,動機是不是三分鐘熱度呢? |
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楼主 |
发表于 5-6-2017 10:54 AM
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第五天,星期一,原本计划7点起床,结果醒来时已八点了...
真的要想办法克服这问题 |
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楼主 |
发表于 5-6-2017 10:58 AM
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whiteblackcofee 发表于 5-6-2017 07:13 AM
改变饮食最重要,把你平时吃的list出来看看
对,饮食很重要。
主要是早餐吃得健康,午餐吃得饱,晚餐吃的健康,还有多喝水哦。 |
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楼主 |
发表于 5-6-2017 10:58 AM
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seankaz 发表于 5-6-2017 07:35 AM
先从你的饮食开始吧。然后做一些有氧运动,例如说慢跑或骑脚踏车
有氧运动是好,只是目前我克服不了早起.. |
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楼主 |
发表于 5-6-2017 10:59 AM
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goolb78 发表于 5-6-2017 10:25 AM
樓主到現在都沒有説明規律計劃,動機是不是三分鐘熱度呢?
为什么你一直说什么三分钟热度啊? |
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发表于 5-6-2017 12:18 PM
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因爲我看到真正減肥的人是意志堅定,目標明確,而且有規律的習慣。 哈哈,看你自己如何看待這個問題,不必在乎他人眼光。如果你自己有做到就好啦。 |
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发表于 5-6-2017 01:19 PM
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\(^v^)/ 发表于 5-6-2017 10:58 AM
有氧运动是好,只是目前我克服不了早起..
不一定要早起嘛,工作后也可以运动的。 |
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发表于 5-6-2017 01:26 PM
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发表于 5-6-2017 02:08 PM
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跟楼主分享我的日常:
星期一至五
5.25am - 5.50am 起身,如厕
5.50am - 6.30am 运动
6.30am - 7.15am 梳洗准备出门上班
7.40am - 8.00am 早餐,Kelloggs's Special K+无糖豆浆 或 麦片+chia seed 或鱼丸清汤米粉
12.30pm - 1.15pm 午餐 饭少量, 蔬菜+蔬菜 或 蔬菜+豆腐 或 蔬菜+蛋,饭后一杯中国茶
6.00pm - 6.45pm 运动
7.00pm - 7.15pm 晚餐 水果+坚果
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发表于 5-6-2017 02:25 PM
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舞猫猫 发表于 5-6-2017 02:08 PM
跟楼主分享我的日常:
星期一至五
5.25am - 5.50am 起身,如厕
5.50am - 6.30am 运动
6.30am - 7.15am 梳洗准备出门上班
7.40am - 8.00am 早餐,Kelloggs's Special K+无糖豆浆 或 麦片+chia seed 或鱼丸清汤 ...
運動時間好長,真羡慕你有這樣的毅力。 |
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发表于 5-6-2017 02:33 PM
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因为我很想快点看见成果才会这样变态
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发表于 5-6-2017 02:43 PM
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我個人認爲那是長命功夫長命做,過多的運動量會造成身體負擔和疲倦。自我調節一下吧。
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楼主 |
发表于 5-6-2017 03:36 PM
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goolb78 发表于 5-6-2017 12:18 PM
因爲我看到真正減肥的人是意志堅定,目標明確,而且有規律的習慣。 哈哈,看你自己如何看待這個問題,不必在乎他人眼光。如果你自己有做到就好啦。
嗯 明白了 感谢告知 |
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