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楼主: SkyDriver

skydriver 健身日记 rf

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 楼主| 发表于 1-4-2017 07:01 PM | 显示全部楼层
灵芸 发表于 30-3-2017 06:47 PM
lz你平日吃什么食物来补充关节的胶原蛋白?

我是健身,不是美容
PS : 吃胶原蛋白高的食物不会补皮肤下的胶原蛋白

还是你要问关节的软骨?
你可以使用 glucosamine

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发表于 2-4-2017 10:26 AM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 1-4-2017 07:01 PM
我是健身,不是美容  
PS : 吃胶原蛋白高的食物不会补皮肤下的胶原蛋白

还是你要问关节的软骨?
你可以使用 glucosamine

哦,是軟骨
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 楼主| 发表于 4-4-2017 11:06 AM 来自手机 | 显示全部楼层
灵芸 发表于 2-4-2017 10:26 AM
哦,是軟骨

Glucosamine  

如果你是跑步造成的膝盖伤,应该注意跑步姿势
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 楼主| 发表于 4-4-2017 11:06 AM 来自手机 | 显示全部楼层
昨天 星期一
Chest + tricep
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 楼主| 发表于 5-4-2017 10:40 PM 来自手机 | 显示全部楼层
星期二 cardio
星期三 Back
今天胸肌还在酸痛,爽
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 楼主| 发表于 18-4-2017 08:00 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 SkyDriver 于 19-4-2017 08:52 PM 编辑

上个星期没空来这里update

今天chest

今天买了这罐
味道怪怪的 lol
新配方,no amino spiking
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 楼主| 发表于 20-4-2017 12:16 AM 来自手机 | 显示全部楼层
今天 back
今天觉得身体特别有力,不是幻觉
举比平常重
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 楼主| 发表于 21-4-2017 08:20 PM 来自手机 | 显示全部楼层
今天 arm
感觉很好,体力充沛
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 楼主| 发表于 27-4-2017 10:22 PM | 显示全部楼层
星期一chest
今天 back

状态好好
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 楼主| 发表于 28-4-2017 09:23 PM | 显示全部楼层
今天arm
然后cardio

状态还是很好,只是喉咙有点痒
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 楼主| 发表于 30-4-2017 12:47 AM | 显示全部楼层
今天 chest
最近都不练腿,因为下个星期有场马拉松赛
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 楼主| 发表于 8-5-2017 10:28 PM | 显示全部楼层
星期日早上跑BSG run 17km
avg pace 6:11
很差,因为一个月没训练
不过姿势正确,很轻松,很enjoy

今天chest
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 楼主| 发表于 11-5-2017 10:04 PM | 显示全部楼层
三个月后,稍微进步些
体重增加2kg

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发表于 22-5-2017 05:26 PM | 显示全部楼层
请问如果还未练成肌肉,可以时常去跑步吗?听说跑步会消耗掉肌肉的。

请问大大有酱的情况发生吗?
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 楼主| 发表于 24-5-2017 05:15 PM 来自手机 | 显示全部楼层
seankaz 发表于 22-5-2017 05:26 PM
请问如果还未练成肌肉,可以时常去跑步吗?听说跑步会消耗掉肌肉的。

请问大大有酱的情况发生吗?

为什么不可以跑步?
*如果每天跑20km以上就不太建议

健身隔天,肌肉会充水 (pump)
如果跑步时补给水份不够也许会减少 Pump 的效果
造成人们以为肌肉被燃烧掉了
根据研究,身体先从食物得到热量去跑步
然后燃烧脂肪取得热量,最后才到肌肉


Ps : Cardio 是健身的一部分
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发表于 29-5-2017 09:48 AM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 24-5-2017 05:15 PM
为什么不可以跑步?
*如果每天跑20km以上就不太建议

健身隔天,肌肉会充水 (pump)
如果跑步时补给水份不够也许会减少 Pump 的效果
造成人们以为肌肉被燃烧掉了
根据研究,身体先从食物得到热量去跑步
然后 ...

好的,谢谢你呀。。
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 楼主| 发表于 11-6-2017 02:57 AM | 显示全部楼层
最近去sg buloh selangor 做工
有人在 Mr muscle gym & fitness 健身吗?
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 楼主| 发表于 20-6-2017 10:09 PM | 显示全部楼层
最近搬来sg buloh,没有忘记健身
Haha







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发表于 10-7-2017 03:32 PM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 11-5-2017 10:04 PM
三个月后,稍微进步些
体重增加2kg

需要补充蛋白粉才可以有这样的效果吗?
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 楼主| 发表于 13-7-2017 09:49 PM | 显示全部楼层
wwit 发表于 10-7-2017 03:32 PM
需要补充蛋白粉才可以有这样的效果吗?

whey protein只是帮助快速恢复和方便

如果饮食上能摄取足够的营养也可以练成

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