佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

楼主: SkyDriver

skydriver 健身日记 rf

  [复制链接]
发表于 14-4-2018 12:54 PM | 显示全部楼层
nice
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

 楼主| 发表于 20-4-2018 11:01 PM | 显示全部楼层


其实我没有专注Shoulder和arm
基因强项在这里
回复

使用道具 举报

发表于 21-4-2018 11:34 AM | 显示全部楼层
身材不错,加油~









回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 26-4-2018 11:29 PM | 显示全部楼层
最近每天squat 100下
进行第4天,效果还不错

回复

使用道具 举报

发表于 1-5-2018 09:51 AM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 26-4-2018 11:29 PM
最近每天squat 100下
进行第4天,效果还不错

你做weighted squats?100下多重?
我之前看過一位比較有經驗的健身和打拳人士說他做1000下body weight squats。
我想試試100下 body weight的。
回复

使用道具 举报

发表于 1-5-2018 09:54 AM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 26-4-2018 11:29 PM
最近每天squat 100下
进行第4天,效果还不错

講多一件很好笑的事,話說我的gym有個男生玩gym很久了,他說他最常練squats了,他的屁股是比女生更圓更翹形狀非常好看。當然,他的quads也是很美。
回复

使用道具 举报

发表于 1-5-2018 09:56 AM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 12-4-2018 06:31 PM
4个月算是新手
要好好学习如何运用正确的部位去发力,和换气那些

宁轻勿假
举个例子,
A 做bicep curl 拿5kg 哑铃,其中4kg加在bicep上
B 做bicep curl 拿8kg 哑铃,其中2kg加在bicep上(6kg 借肩膀力,mom ...

我沒有額外喝protein,吃BCAA那些。我其實也在想要怎樣可以促進build肌肉,女生更難。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 3-5-2018 10:22 PM | 显示全部楼层
enidsyl 发表于 1-5-2018 09:51 AM
你做weighted squats?100下多重?
我之前看過一位比較有經驗的健身和打拳人士說他做1000下body weight squats。
我想試試100下 body weight的。

10rep 的话大约 1.5 bodyweight 现在体重大约80

你试看Bodyweight 每天100
然后慢慢增加质量或次数

腿部和臀部会比较紧
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

 楼主| 发表于 3-5-2018 10:23 PM | 显示全部楼层
enidsyl 发表于 1-5-2018 09:54 AM
講多一件很好笑的事,話說我的gym有個男生玩gym很久了,他說他最常練squats了,他的屁股是比女生更圓更翹形狀非常好看。當然,他的quads也是很美。

其实看基因我的臀部也是比较翘所以不太喜欢Hit到臀部

回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 3-5-2018 10:24 PM | 显示全部楼层
enidsyl 发表于 1-5-2018 09:56 AM
我沒有額外喝protein,吃BCAA那些。我其實也在想要怎樣可以促進build肌肉,女生更難。

你的目标是肌肉?还是线条?
回复

使用道具 举报

发表于 5-5-2018 12:40 PM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 3-5-2018 10:22 PM
10rep 的话大约 1.5 bodyweight 现在体重大约80

你试看Bodyweight 每天100
然后慢慢增加质量或次数

腿部和臀部会比较紧

每天我暫時做不到因為膝蓋的事。
我算是才繼續練回squat。
話說,squat你的膝蓋過不過腳趾?
回复

使用道具 举报

发表于 5-5-2018 12:41 PM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 3-5-2018 10:23 PM
其实看基因我的臀部也是比较翘所以不太喜欢Hit到臀部

你基因很好,手臂又比較發達,臀部也是,令很多bodybuilding的羨慕啦。不過長期練squat的確對男性荷爾蒙有幫助的。
回复

使用道具 举报

发表于 5-5-2018 12:49 PM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 3-5-2018 10:24 PM
你的目标是肌肉?还是线条?

我是兩者都要,哈哈,貪心吧。
我長得不高,也不想自己瘦,所以我的目標大概是像fitness model Hanna Oberg那樣。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 7-5-2018 12:15 AM 来自手机 | 显示全部楼层
enidsyl 发表于 5-5-2018 12:40 PM
每天我暫時做不到因為膝蓋的事。
我算是才繼續練回squat。
話說,squat你的膝蓋過不過腳趾?

受伤不要做,不然弄巧成拙
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 7-5-2018 12:19 AM 来自手机 | 显示全部楼层
enidsyl 发表于 5-5-2018 12:41 PM
你基因很好,手臂又比較發達,臀部也是,令很多bodybuilding的羨慕啦。不過長期練squat的確對男性荷爾蒙有幫助的。

我的手臂是基因,屁股也是基因
小腿刚好有跑步,所以也ok
经常Pull ups, wings 开
我最近经常Deadlift, squat  
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 7-5-2018 12:21 AM 来自手机 | 显示全部楼层
enidsyl 发表于 5-5-2018 12:49 PM
我是兩者都要,哈哈,貪心吧。
我長得不高,也不想自己瘦,所以我的目標大概是像fitness model Hanna Oberg那樣。

贴你的照片看看
如果不好意思Pm
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 7-5-2018 12:21 PM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 7-5-2018 12:15 AM
受伤不要做,不然弄巧成拙

我只敢偶爾嘗試徒手,squat的技巧對於我來說真的特別難掌握。
回复

使用道具 举报

发表于 7-5-2018 12:22 PM 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 enidsyl 于 7-5-2018 12:23 PM 编辑
SkyDriver 发表于 7-5-2018 12:19 AM
我的手臂是基因,屁股也是基因
小腿刚好有跑步,所以也ok
经常Pull ups, wings 开
我最近经常Deadlift, squat


你之前不常玩DL,Squat?DL你玩哪一個比較多?
怎樣算是wings開?不好意思,問題比較多。
回复

使用道具 举报

发表于 7-5-2018 12:23 PM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 7-5-2018 12:21 AM
贴你的照片看看
如果不好意思Pm

我現在沒有肌肉沒有線條,哈哈。
你看看短信息。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 8-5-2018 12:34 AM 来自手机 | 显示全部楼层
enidsyl 发表于 7-5-2018 12:21 PM
我只敢偶爾嘗試徒手,squat的技巧對於我來說真的特別難掌握。

姿势很重要
不对会受伤
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2022 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 30-5-2023 06:33 PM , Processed in 0.072871 second(s), 18 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表