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楼主: SkyDriver

skydriver 健身日记 rf

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发表于 19-7-2017 02:06 PM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 13-7-2017 09:49 PM
whey protein只是帮助快速恢复和方便

如果饮食上能摄取足够的营养也可以练成

也就是说,如果蛋白质摄取不够的话,肌肉就无法生长对吗?还是比较慢?
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发表于 20-7-2017 12:57 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 darkwalker 于 20-7-2017 01:00 AM 编辑
SkyDriver 发表于 13-7-2017 09:49 PM
whey protein只是帮助快速恢复和方便

如果饮食上能摄取足够的营养也可以练成

喝whey protein 可以快点恢复,包括肌肉酸痛和快速排走乳酸堆积吗?我通常肌肉酸痛要2-3天后才稍微好点。
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 楼主| 发表于 9-8-2017 12:36 AM | 显示全部楼层
最近拍的
懒惰更新帖子,不过没有懒惰健身



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 楼主| 发表于 11-8-2017 12:32 AM | 显示全部楼层
今天chest

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发表于 11-8-2017 03:02 PM | 显示全部楼层
楼主目前 barbell bench press 多重?胸肌有没有随着重量提升明显长大?
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 楼主| 发表于 12-8-2017 09:32 AM | 显示全部楼层
omini 发表于 11-8-2017 03:02 PM
楼主目前 barbell bench press 多重?胸肌有没有随着重量提升明显长大?

大概30-50罢了
应该是会长大,如果方式正确+营养充足

PS : 重量不是一切,姿势才是王道

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发表于 23-8-2017 04:28 PM | 显示全部楼层
在哪里的健身房
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 楼主| 发表于 28-8-2017 12:01 AM 来自手机 | 显示全部楼层
sunsilk_cv 发表于 23-8-2017 04:28 PM
在哪里的健身房

雪隆
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发表于 28-8-2017 02:20 PM | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 3-9-2017 06:23 PM 来自手机 | 显示全部楼层
最近的照片



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发表于 7-9-2017 02:24 PM | 显示全部楼层
建议lz要下功夫在trap,就更好看了
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 楼主| 发表于 7-9-2017 09:55 PM 来自手机 | 显示全部楼层
LawrenceLee1991 发表于 7-9-2017 02:24 PM
建议lz要下功夫在trap,就更好看了


其实有在练
只是拍照时,手要提到胸部,trap向后压
谢谢建议

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LawrenceLee1991 + 5 谢谢分享

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发表于 8-9-2017 12:07 PM | 显示全部楼层
保龄球肩
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 楼主| 发表于 13-9-2017 09:20 PM 来自手机 | 显示全部楼层
omini 发表于 8-9-2017 12:07 PM
保龄球肩

手臂是基因
我没有特别专注在手臂
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 楼主| 发表于 23-9-2017 09:39 AM | 显示全部楼层
最近心态不错


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发表于 23-9-2017 04:09 PM 来自手机 | 显示全部楼层
最近也开始练,想问要如何快速看到bicept 和tricept
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发表于 25-9-2017 04:45 PM 来自手机 | 显示全部楼层
楼主,你的gym一个月给多少钱?
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 楼主| 发表于 25-9-2017 10:14 PM 来自手机 | 显示全部楼层
AdrianLeow 发表于 23-9-2017 04:09 PM
最近也开始练,想问要如何快速看到bicept 和tricept

健身可以专注某个部位
减肥不能
所以,你专注你要的就可以达到目标
不过,个人不建议这样做
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 楼主| 发表于 25-9-2017 10:16 PM 来自手机 | 显示全部楼层
驼鸟飞蛋 发表于 25-9-2017 04:45 PM
楼主,你的gym一个月给多少钱?

我没有固定一个地方
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发表于 26-9-2017 10:10 AM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 25-9-2017 10:14 PM
健身可以专注某个部位
减肥不能
所以,你专注你要的就可以达到目标
不过,个人不建议这样做

那你有什么建议呢?最近我和朋友去练每天练不同的位子
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