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跑步机上慢跑有效瘦全身吗?
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发表于 7-9-2016 09:21 AM
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我想问你身高多少?如果去到39kg对身体好像不是很好叻。
跑步是会瘦啦。。。但要一个星期要跑六天而且要三个月这样才会看到成绩咯。搞不好楼主跑了几天就觉得辛苦又闷就没有跑了。 |
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楼主 |
发表于 7-9-2016 09:27 AM
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身高155啦 哈哈 萌身高中的萌!其实我只是想要瘦小腿,不过别看我的体重才43kg,其实穿紧身衣服哪种时,还是看得到我的大肚腩,无论站坐都有 |
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发表于 7-9-2016 09:41 AM
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karry凯特_123 发表于 7-9-2016 09:27 AM
身高155啦 哈哈 萌身高中的萌!其实我只是想要瘦小腿,不过别看我的体重才43kg,其实穿紧身衣服哪种时,还是看得到我的大肚腩,无论站坐都有
这样你不应该减重,你要减body fat 再加增肌。
让线条出来。。。不用怕拿重训练,没这样容易变金刚的。你看台湾名模王丽雅,人家还玩ironman呢! |
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楼主 |
发表于 7-9-2016 09:51 AM
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我有个朋友,他常常跑步,她的肌肉是多么耀眼 我担心增肌会变那样!!我的腿部够肉了,算是小型萝卜腿了,我只想变纤细!!!
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发表于 7-9-2016 09:57 AM
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karry凯特_123 发表于 7-9-2016 09:51 AM
我有个朋友,他常常跑步,她的肌肉是多么耀眼 我担心增肌会变那样!!我的腿部够肉了,算是小型萝卜腿了,我只想变纤细!!!
常跑步?
你看那些马拉松的女子肌肉会耀眼吗?你跑上了一个月才算吧。。。 |
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发表于 7-9-2016 10:02 AM
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不要一味觉得体重轻,看起来就会瘦,这是迷思
你的体重没问题,你该在意的是线条,肌肉比例和松弛度
最好是局部重训吧,无氧gym |
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楼主 |
发表于 7-9-2016 10:13 AM
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楼主 |
发表于 7-9-2016 10:17 AM
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发表于 7-9-2016 10:22 AM
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三二刘 发表于 7-9-2016 10:02 AM
不要一味觉得体重轻,看起来就会瘦,这是迷思
你的体重没问题,你该在意的是线条,肌肉比例和松弛度
最好是局部重训吧,无氧gym
很多女生讲跑步脚会不只。。。但他们没有看过真正的女跑者的脚! |
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发表于 7-9-2016 10:23 AM
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karry凯特_123 发表于 7-9-2016 10:13 AM
我打算长期跑步 不过又担心小腿增肌
我要这样的纤细小腿 ><
但我目前的腿是这样!!有小肚
跑步不会增肌的啦!我跑到我的胸肌都不见去了! |
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发表于 7-9-2016 10:41 AM
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就是担心!!跑的姿势错误拉伸错误导致增肌
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发表于 7-9-2016 10:45 AM
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那你去美容院吧,可以快速达成你想要的帮你按摩,消脂消肌,我有个女生喷油爱美到
曾经是运动员,长年累月有肌肉,她不喜欢
走去美容院打针这个那个,的确肌肉给打走了哦
补充
很多跑马拉松的女生的腿还是一样有小肚,不过重点是他们的是肌肉,线条好看
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发表于 7-9-2016 11:43 AM
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karry凯特_123 发表于 7-9-2016 10:41 AM
就是担心!!跑的姿势错误拉伸错误导致增肌
那就祝你好運了。。。有这样容易就好了。 |
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发表于 10-9-2016 08:39 PM
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跑步會增肌??你想太多了吧……你真的以為女生增肌那麼容易哦??那些跑到小腿粗壯的,都是跑步後不拉筋的,加上生活習慣不好,重油重鹽亂吃一通,所以容易水腫罷了。
還有,你以為體重下降瘦下來就沒有肚腩嗎??如果沒有良好的飲食習慣,就算瘦下來了肚子還是會漲漲,裡面除了脂肪,還有宿便、漲風和水腫。 |
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发表于 14-9-2016 11:01 AM
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发表于 17-9-2016 11:39 AM
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发表于 17-9-2016 11:39 AM
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发表于 17-9-2016 11:39 AM
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发表于 17-9-2016 11:40 AM
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