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发表于 29-6-2016 08:56 AM
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宵夜少吃,少肉少糖。多吃水果蔬菜和多喝白开水。。。 |
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楼主 |
发表于 29-6-2016 07:21 PM
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foxman 发表于 29-6-2016 08:56 AM
宵夜少吃,少肉少糖。多吃水果蔬菜和多喝白开水。。。
我很少吃宵夜...
請問午餐都吃些什麼好呀?因為不能自己煮 只能吃外面 ... |
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发表于 29-6-2016 09:09 PM
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thgan 发表于 29-6-2016 07:21 PM
我很少吃宵夜...
請問午餐都吃些什麼好呀?因為不能自己煮 只能吃外面 ...
午餐糙米饭,蒸鱼,两个青菜,要经济点的把鱼换豆腐 |
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发表于 30-6-2016 08:50 AM
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午餐就看你做什么性质的工作了。。。是体力还是办公室工作性质。我是觉得午餐和晚餐别吃得太饱,而晚餐别超过8点吃!多做运动。
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楼主 |
发表于 30-6-2016 09:48 PM
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外面很少有買糙米飯 我都拿小飯 ➕ 2 菜 +1 肉,但要命的事 我愛淋汁.....
除了經濟飯 和有其他的可以選擇嗎?
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楼主 |
发表于 30-6-2016 09:50 PM
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发表于 30-6-2016 09:59 PM
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thgan 发表于 30-6-2016 09:48 PM
外面很少有買糙米飯 我都拿小飯 2 菜 +1 肉,但要命的事 我愛淋汁.....
除了經濟飯 和有其他的可以選擇嗎?
那个要看你常常去哪里吃了。
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发表于 30-6-2016 10:06 PM
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thgan 发表于 30-6-2016 09:48 PM
外面很少有買糙米飯 我都拿小飯 2 菜 +1 肉,但要命的事 我愛淋汁.....
除了經濟飯 和有其他的可以選擇嗎?
晚餐的话可以买个salad来吃囖, skip掉米饭
如果还会饿的话吃颗苹果或者十颗的坚果
这样可以瘦身,而且又可以排毒
人瘦下来,皮肤也会比较好 |
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发表于 1-7-2016 09:17 AM
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如果是容易发胖体质就少吃些高热量和油腻的食物,多吃蔬菜水果清淡的!觉得八分饱就好了,怕等下会呼呼大睡。(个人建议)
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楼主 |
发表于 1-7-2016 09:00 PM
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whiteblackcofee 发表于 30-6-2016 10:06 PM
晚餐的话可以买个salad来吃囖, skip掉米饭
如果还会饿的话吃颗苹果或者十颗的坚果
这样可以瘦身,而且又可以排毒
人瘦下来,皮肤也会比较好
堅果-花生 腰豆 青豆 飛機豆OK嗎? |
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楼主 |
发表于 1-7-2016 09:02 PM
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foxman 发表于 1-7-2016 09:17 AM
如果是容易发胖体质就少吃些高热量和油腻的食物,多吃蔬菜水果清淡的!觉得八分饱就好了,怕等下会呼呼大睡。(个人建议)
已經儘量清淡了..還是覺得不夠 外面食物 清淡不了多少 |
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发表于 1-7-2016 09:06 PM
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thgan 发表于 1-7-2016 09:00 PM
堅果-花生 腰豆 青豆 飛機豆OK嗎?
那个你可以参考包装后面的标签
我自己的话只是吃almond or walnut |
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发表于 11-7-2016 08:55 AM
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没有办法的话只好多运动和健身吧! |
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发表于 11-7-2016 09:22 AM
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thgan 发表于 1-7-2016 09:02 PM
已經儘量清淡了..還是覺得不夠 外面食物 清淡不了多少
自己煮糙米番薯饭,饭菜买外面 |
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楼主 |
发表于 12-7-2016 03:09 PM
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foxman 发表于 11-7-2016 08:55 AM
没有办法的话只好多运动和健身吧!
我現在儘量做些睡前運動大概30min 晚餐也儘量8點前解決 希望有效吧 |
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楼主 |
发表于 12-7-2016 03:10 PM
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whiteblackcofee 发表于 11-7-2016 09:22 AM
自己煮糙米番薯饭,饭菜买外面
因為屋主說明不能煮食呀 沒辦法自己煮 |
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发表于 13-7-2016 09:32 AM
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睡觉前不适宜做太久或太激烈的运动
适当的伸展腹肌仰卧起坐都可以
至于。。。吃什么才是导致肥胖的关键
如果白天乱吃一通,晚上你做什么都是假再来说运动。。。
真心要减肥的人,不会找借口说这个不能那个不能的
找不到东西吃什么的
找不到东西吃就自己弄,隔天准备好了就当天带去
不然就去别的地方找适合减肥吃的东西,不然还是那句自己弄!。。。
减肥不要找借口,找借口的人最后的结局还是一样的
以上的话是对全部要减肥的人说也是对我自己说
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楼主 |
发表于 13-7-2016 09:18 PM
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JK's 发表于 13-7-2016 09:32 AM
睡觉前不适宜做太久或太激烈的运动
适当的伸展腹肌仰卧起坐都可以
至于。。。吃什么才是导致肥胖的关键
如果白天乱吃一通,晚上你做什么都是假再来说运动。。。
真心要减肥的人,不会找借口说这个不能那个不 ...
我知錯了 受教了 |
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发表于 14-7-2016 09:09 AM
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楼主 |
发表于 14-7-2016 10:27 AM
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goolb78 发表于 14-7-2016 09:09 AM
行動不如心動,你才看到成果!加油!
我不要加油,有已經夠多了!
要努力減油才對呀 |
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