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早餐,你会吃吗?

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发表于 6-6-2016 02:02 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mvb 于 6-6-2016 02:07 PM 编辑

一日之计在于晨,而要有一个「Good morning」,就要吃一个营养均衡的早餐。不过现代人生活繁忙,即使吃早餐也是草草了事,其实吃早餐也有学问,否则就会难以吸收,甚至影响健康!
1. 吃得太快
狼吞虎咽、咀嚼不足都会加重肠胃负担,容易造成胃气胀、胃抽筋等问题;除此之外,不少人因贪快而不顾食物滚烫、匆忙吃完,其实饮食过热与食道癌等多种消化道疾病息息相关。
2. 吃得太早
有人早上56 时起床后就吃早餐,认为可及时补充身体所需,但其实夜间睡眠时,身体大部分器官都在休息,只有消化系统要「开OT」消化晚餐食物,通常凌晨才真正进入休息状态,故此早餐吃得过早便会影响肠胃作息。
3. 营养不均衡
饼干、面包等都是上班族常吃的早餐,但其实这些食物的脂肪含量颇高,较难消化,并不适合作为早餐。别以为水果、牛奶是不错的选择,原来两者都未能及时为早上呆滞的大脑提供葡萄糖,是你未能「回魂」的原因之一。故此,早餐应以优质的碳水化合物为主,以发芽米制成的米片、汤饭就是不错的选择,高纤维的发芽米还能唤醒肠道呢!


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发表于 7-6-2016 12:49 PM | 显示全部楼层
很想做到以上几点,可是对上班族来说。。。有点难囖!
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 楼主| 发表于 7-6-2016 06:24 PM | 显示全部楼层
Joycegbp 发表于 7-6-2016 12:49 PM
很想做到以上几点,可是对上班族来说。。。有点难囖!

只要肯做出改变就一定能的

都市人加油吧!
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发表于 17-7-2018 01:52 AM 来自手机 | 显示全部楼层
会吃啊
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所属分类: 医疗保健


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