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我的瘦身記錄-體重67.5KG，更新:17/09/19
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发表于 6-7-2016 01:24 AM
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goolb78 发表于 5-7-2016 09:12 AM
經過了90天的瘦身，要做一個總結：
體重：76.7-> 66.7, 減10KG，13%
體脂肪： 24.7 -> 17.8, 減6.9%
腰圍： 34-> 31.5， 減3寸
BMI: 27.5 -> 23.9
現在把未來3個月目標爲：
第三目標：64KG，體脂：15, ...
.gif) 楼主太棒了！ |
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发表于 7-7-2016 12:36 AM
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樓主喝的豆粉奶是直銷產品嗎？就是h開頭那個？如果不是是什麼可以分享一下嗎？ |
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发表于 8-7-2016 03:00 PM
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LZ好強～
繼續努力 |
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楼主 |
发表于 9-7-2016 09:11 PM
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楼主 |
发表于 9-7-2016 09:13 PM
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其實你的毅力和成果更讓我佩服，你的心得和分享讓我看到一休的帖子，受益不淺。
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楼主 |
发表于 9-7-2016 09:44 PM
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本帖最后由 goolb78 于 9-7-2016 09:51 PM 编辑
已經校正了稱，體重現在是66.8KG，今天稱體重上了0.1KG。從現在開始注重體脂肪和腰圍，目標是six packs。
09/07/2016 66.8KG, BMI: 24.0, Waistline: 30.5~31in
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楼主 |
发表于 9-7-2016 09:48 PM
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本帖最后由 goolb78 于 9-7-2016 09:50 PM 编辑
前天到健身中心去質詢啞鈴的資料，也測試了自己體脂肪。很開心，體脂肪現在是15.6%了，看來我是時候加强無氧運動了和更多腹肌鍛煉，我要有6 packs!
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楼主 |
发表于 9-7-2016 09:54 PM
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衣服方面也開始出現變化，現在可以穿上M size的衣服，還有腰圍是31寸了，再減多1寸到2寸，應該是可以出現6 packs了！加油！
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发表于 9-7-2016 11:19 PM
来自手机
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goolb78 发表于 9-7-2016 09:54 PM
衣服方面也開始出現變化，現在可以穿上M size的衣服，還有腰圍是31寸了，再減多1寸到2寸，應該是可以出現6 packs了！加油！
准备花大钱买衣服了 |
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楼主 |
发表于 10-7-2016 09:44 PM
来自手机
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whiteblackcofee 发表于 9-7-2016 11:19 PM
准备花大钱买衣服了
剛買不久，花了很多錢。但是還是很受鼓舞啊  |
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发表于 10-7-2016 09:45 PM
来自手机
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goolb78 发表于 10-7-2016 09:44 PM
剛買不久，花了很多錢。但是還是很受鼓舞啊
花钱买衣好过花钱买药 |
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发表于 11-7-2016 11:35 AM
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LZ太棒了！！
66KG。。。我要的体重！
fat 15% .gif) |
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发表于 11-7-2016 11:36 AM
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見笑了，我覺得，每一個認真減肥的故事和經歷，都同樣勵志
當我懶散的時候，讀一讀其他人的分享，
同樣受益匪淺，被激起滿腔熱忱
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楼主 |
发表于 11-7-2016 09:54 PM
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深表贊同啊。每次看到他們的故事，都讓自己看到正能量。
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楼主 |
发表于 13-7-2016 08:56 AM
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本帖最后由 goolb78 于 13-7-2016 09:23 AM 编辑
體重有半個月變化不大，徘徊在1KG之間，處于瓶頸期。還是堅持運動和控制飲食，今天看到了成果，體重下了1.0KG
13/07/2016 65.8KG, BMI: 23.6, Waistline: 30.5~31in
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楼主 |
发表于 17-7-2016 07:02 AM
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瓶頸期！
體重上了0.2KG
17/07/2016 66.0KG, BMI: 23.7, Waistline: 30.5~31in |
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发表于 17-7-2016 10:29 PM
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体重上升不一定瓶颈期，说不定是肌肉开始增长了呢？
加油
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发表于 18-7-2016 08:21 AM
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楼主 |
发表于 18-7-2016 08:57 AM
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謝謝各位，我會繼續加油的！ |
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楼主 |
发表于 20-7-2016 11:04 AM
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20/07/2016 65.8KG, BMI: 23.6, Waistline: 30.5~31in
體重有大約兩個星期沒有變化了，腰圍也沒有變化，加油！
現在不可以鬆懈，平臺期，繼續運動和希望早點突破這個期限。
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