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我们日日食饭，饭后的一些习惯和动作，原来对健康带来不良影响，这些习惯，只是生活小节，有没有想过食太饱松一松绷紧裤头，饮杯冻饮，都会令健康大打折扣，因为个人这些习惯，都是长年累月持之以恒地养成，一日两次正餐，旷日持久，就是由小积大，破坏力不可掉以轻心，请尽快戒掉。
1. 松裤带
进餐后胃肠重量增加，立即松裤带会使腹腔内压下降，对胃肠脏的支撑减弱，以及令到消化器官韧带负荷量增加。如同时做一些转腰、弯腰的动作，有可能引发肠扭转、胃下垂，产生腹部不适的症状。
2. 饮茶
食物提供蛋白质，当它与茶的单宁酸结合后，会形成一种不易消化的凝固物质，影响蛋白质的消化、吸收，同时影响铁质吸收。含较多单宁酸的茶包括：绿茶、红茶、鱼腥草茶、杜仲茶等。饮茶养生宜于用餐前或后 1 小时。
3. 趴桌入睡
饭后坐下脂肪容易堆积，把上半身倾前趴在桌上睡觉，胃部受到压迫，加上进入睡眠状态，没有足够时间让胃肠道完全消化食物，长远会影响消化功能。
4. 饮冻饮
会令到胃部温度急降至少 10 度，肠胃血管突然收缩，影响胃液分泌。
5. 刷牙
饭后半小时内刷牙，加速强化酸性物质侵蚀牙齿表层珐琅质，牙齿慢慢变薄，尽量在饭后半小时才刷牙，如饭后有立即清洁口腔的需要，漱口已足够。
6. 吸烟
有说饭后一支烟，快活过神仙。有研究发现，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强，烟中的有害物质进入身体后，其中毒素是平时吸烟的 10 倍。
7. 冲凉
饭后立即冲凉也不可，因饭后血液大部分集中在肠胃道以帮助消化食物，如此时洗澡，血液便会集中于皮肤表皮，影响消化功能，建议饭后至少半小时才去洗澡。
8. 唱歌
可导致腹腔压力增大，同样带来消化不良，甚至更严重的肠胃病。
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发表于 7-4-2016 09:38 AM
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