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楼主: chelsea101

女生如何练马甲线?

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发表于 4-3-2016 11:11 AM | 显示全部楼层
傻笑男孩 发表于 4-3-2016 08:50 AM
等待你show线条的照片。。。

我会努力的
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发表于 4-3-2016 11:14 AM | 显示全部楼层
dare2join 发表于 4-3-2016 09:10 AM
这个才叫马甲线
anllela 可以加他的instagram看

那个那么明显,当然知道是马甲线啦。。。
我是问我的算不算是,虽然好像是看到那么一点点而已,又不是很确定啦。。。
没有要练到那么hardcore咯,看到一点线条就很开心了。。。
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 楼主| 发表于 4-3-2016 07:23 PM | 显示全部楼层
dare2join 发表于 4-3-2016 09:10 AM
这个才叫马甲线
anllela 可以加他的instagram看

要怎样才可以练到像她酱明显,leg raise x 200 , crunch x200 everyday?
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发表于 10-3-2016 04:44 PM | 显示全部楼层
我现在也是在减肥+练肌肉。
刚做了3个月这样,虽然没有看到体重计我的重量减少(应该是近期有很多吃的event),但是可以发现手臂上已经有少少肌肉出来了。虽然还是看到有一层油包着。肚子的shape也好像比较好看了。期待持续下去会有什么样的效果.

现在重复着这些运动(三天快走,两天tabata workout -> squat, push up, sit up, crunch, 一天游泳)看会不会有更好的效果。

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发表于 10-3-2016 04:47 PM | 显示全部楼层
Jasmine13 发表于 23-2-2016 01:11 AM
偶尔有什么特别的节日或聚会还是会喝啦,只是尽量戒糖喝炼奶了。。

可以试喝无糖黑咖啡比较好。
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发表于 19-4-2016 03:20 PM | 显示全部楼层
[新增] 最近顾着吃, 锻炼进度也变得比较缓慢,希望3个月之内有更好的成果。
abline.jpg
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发表于 25-4-2016 01:58 AM | 显示全部楼层
你没有别条裤了咩

离马甲线还有段距离,加油
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发表于 29-4-2016 09:52 AM | 显示全部楼层
IceIceBaby6060 发表于 19-4-2016 03:20 PM
[新增] 最近顾着吃, 锻炼进度也变得比较缓慢,希望3个月之内有更好的成果。


个人的建议是练习好恒心肌肉后在练习马甲。

你顺便看看这个
其实马甲线天生就有了,只是因为平常很多女生都习惯驼背,时间久了肚子没力,加上骨质流失,久而久之脑袋耷拉,驼背弯腰,马甲线也就“消失”了。锻炼马甲线的重要之处就在于马甲线会把我们的身体架起来:打开肩膀、挺起胸脯、关肋骨,下巴自然就能放松,整个人的姿态看起来就更挺拔,也显得更精神。
阅读详情: http://www.backchina.com/blog/25 ... .html#ixzz47AwkchzP

适量的硬拉,kettlebell
可能会帮助你。
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发表于 29-4-2016 12:23 PM | 显示全部楼层
IceIceBaby6060 发表于 19-4-2016 03:20 PM
[新增] 最近顾着吃, 锻炼进度也变得比较缓慢,希望3个月之内有更好的成果。

LZ去bodypump了没喔?

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发表于 29-4-2016 04:12 PM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 25-4-2016 01:58 AM
你没有别条裤了咩

离马甲线还有段距离,加油

你不要纠结人家的裤子嘛。/。。
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发表于 30-4-2016 12:24 AM | 显示全部楼层
绝情女 发表于 29-4-2016 04:12 PM
你不要纠结人家的裤子嘛。/。。

我不是故意的

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发表于 3-5-2016 08:47 AM | 显示全部楼层
男的比较难练
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发表于 3-5-2016 09:17 AM | 显示全部楼层
E.zone 发表于 29-4-2016 09:52 AM
个人的建议是练习好恒心肌肉后在练习马甲。

你顺便看看这个

适量的硬拉,kettlebell
可能会帮助你。

很谢谢你的分享,我会去试试看的
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发表于 3-5-2016 09:18 AM | 显示全部楼层

PUMP 不了,因为我半年前右脚受伤不能做太激烈的运动,医生说bodypump我还不能参加,迟些再看看能不能哦
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发表于 3-5-2016 09:19 AM | 显示全部楼层
绝情女 发表于 29-4-2016 04:12 PM
你不要纠结人家的裤子嘛。/。。

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发表于 3-5-2016 09:22 AM | 显示全部楼层

大哥,两条是不一样的裤子来的,花式差不多一样而已啦,我会存钱买不一样的裤子啦,你就不要再focus我的裤子了
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发表于 3-5-2016 09:30 AM | 显示全部楼层
IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 09:18 AM
PUMP 不了,因为我半年前右脚受伤不能做太激烈的运动,医生说bodypump我还不能参加,迟些再看看能不能哦

哎呀。。。那要小心点了。
如果伤了不能运动就更加siem了。。。去yoga吧,拉一拉。

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发表于 3-5-2016 09:32 AM | 显示全部楼层
IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 09:22 AM
大哥,两条是不一样的裤子来的,花式差不多一样而已啦,我会存钱买不一样的裤子啦,你就不要再focus我的裤子了

我也是以为是一样的
去买2ZU的。。。haha
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发表于 3-5-2016 09:57 AM | 显示全部楼层
傻笑男孩 发表于 3-5-2016 09:30 AM
哎呀。。。那要小心点了。
如果伤了不能运动就更加siem了。。。去yoga吧,拉一拉。

很多瑜伽的post不能做,因为伤的是右脚膝盖,目前只能勉强弯曲,连child post都还不能做
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发表于 3-5-2016 09:59 AM | 显示全部楼层
傻笑男孩 发表于 3-5-2016 09:32 AM
我也是以为是一样的
去买2ZU的。。。haha

其实我穿的都是睡觉裤来的啦 运动裤没有那么丑 2XU 是吗? 哪里有好康头
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