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weightlifting 或 weightlifting 加 cardio ， 那一個比較快見到腹肌？
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发表于 15-4-2016 01:11 PM
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quasi 发表于 5-4-2016 09:11 AM
不客氣.
我有個健身的朋友, 和家人一樣, 一直有高尿酸的問題, 保持良好飲食, 有運動, 也有喝whey. 他的方法是多喝水. 但尿酸還是居高不下, 不過也沒有惡化. 醫生說是遺傳性的.
我個人的經驗還是飲食習慣, 喝水和運動, 對改善尿酸有很大的幫助. Whey 基本上不影響.
加油吧!
谢谢您的分享， 我在旁边看见了您的回复，也学了新东西！.gif)
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发表于 27-7-2016 09:36 AM
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一个星期做2-3次home workout tabata，对 fat burning很有效 |
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发表于 28-7-2016 04:54 PM
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昨天我去的建身房 两个女生就是霸那个空间就是躺在在聊天 间中就是做几下sit up...就继续聊天。。。然后就跑几下跑步机。就再继续聊天 然后离开。
在不就是一些就是做在一个机器 一直猛按手机。有时候不客气就是要用到那个机器的时候都会先问他做好吗 ~
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楼主 |
发表于 29-7-2016 09:19 AM
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每次多少時間？30 分鐘？
tabata 好像滿多人推薦
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楼主 |
发表于 29-7-2016 09:27 AM
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平時都忙，有空去GYM就盡全力workout， 沒有時間玩手機。
那些霸住機器又沒用的人真不通氣
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发表于 29-7-2016 04:24 PM
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tabata一组6个动作，每组3分钟，每次做4-6组就够了 |
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发表于 8-11-2016 11:01 AM
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我用三个多月的时间, 从95kg减到77kg. 是控制饮食. 吃好的淀粉质, 蛋白质. 不吃油炸食物. 做gym, 跑步, HIIT. 但我的尿酸和胆固醇依然不会下降. 真的有点想放弃什么都不做了. 没减的时候, 人都好好的. 减过后 身体变得很虚弱了....也不知道什么问题. 有问过医生, 说有可能身体受不了一下那么激烈的运动和短时间减了那么多. |
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楼主 |
发表于 10-11-2016 10:35 AM
来自手机
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bubblebubble 发表于 8-11-2016 11:01 AM
我用三个多月的时间, 从95kg减到77kg. 是控制饮食. 吃好的淀粉质, 蛋白质. 不吃油炸食物. 做gym, 跑步, HIIT. 但我的尿酸和胆固醇依然不会下降. 真的有点想放弃什么都不做了. 没减的时候, 人都好好的. 减过后 ...
你cut 得太快， 所以身體沒甚麼力氣，慢慢來， 不要cut 太快，過幾個月身體習慣了就OK.  |
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发表于 10-11-2016 12:15 PM
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我已经很久没什么运动了. 现在都是去walking,偶尔jogging. 偶尔游泳. 其它激烈的都停了. 体重还是会下降. 可能饮食哪里还是控制着. 晚餐就只是一盘青菜, 一条小鱼, 一碗糙米饭.
希望身体快点适应, 打算回去gym room跑步和train下半身. 要build musscle才可以.
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楼主 |
发表于 10-11-2016 10:14 PM
来自手机
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bubblebubble 发表于 10-11-2016 12:15 PM
我已经很久没什么运动了. 现在都是去walking,偶尔jogging. 偶尔游泳. 其它激烈的都停了. 体重还是会下降. 可能饮食哪里还是控制着. 晚餐就只是一盘青菜, 一条小鱼, 一碗糙米饭.
希望身体快点适应, 打算回 ...
控制飲食真的很重要 |
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