过年老是玩通宵、暴饮暴食？健康威胁将大增

mamatan0505

新年到来，许多人卸下平日繁忙的工作，返乡享受连假；如果你想趁此时进行休生养息，可没那么简单，因为过年时好不容易亲戚们终于能齐聚一堂，难免会大吃大喝和娱乐，稍不注意就会影响到健康。以下这些行为不但无法让你好好调节身体，更是健康的一大杀手。


1. 熬夜打牌
无论学生、上班族或老人，都喜欢在春节期间开桌打牌，然而许多人却不懂得适可而止，赌桌一坐就是一整夜，除了熬夜导致免疫力降低、记忆力下降、肥胖、增加中风机率，久坐也会造成颈椎酸痛、代谢下降等问题，同时，一夜没阖眼也会对视力产生伤害，产生双眼干涩、红肿。


2. 垃圾食物吃太多
过年期间琳琅满目的零嘴、饮料，往往隐藏著高糖、高盐、高油的陷阱，年节民众在家更容易边看电视边吃进过多垃圾食物，导致肥胖、糖尿病、三高等慢性疾病的风险大增。


3. 作息不正常
原本作息规律的人，在春节期间往往变得晚睡晚起，破坏正常的生理时钟，可能导致内分泌失调、神经失调、免疫力下降、精神不济等状况；一旦春节过完，也会出现生理时钟调不回来的状况，导致上班时间昏昏欲睡。


4. 饮食不均衡
大鱼大肉是许多民众的年节必备，但是天天大鱼大肉的结果，就是导致三高产生；此外，也会伴随消化不良、肠胃炎、便秘等消化道疾病发生。建议过年期间除了肉类，也应该多摄取蔬菜水果来帮助消化。


5. 水喝太少、憋尿
春节期间，民众无论是在家打牌或是出门踏青，都很容易忽略水分的摄取，造成便秘、代谢变差；为了打牌久坐憋尿、出门塞车或在外地不方便上厕所等状况，也很容易导致膀胱炎、尿道炎发生，需特别注意。


过年在家和家人共度天伦时光本是好事，但千万别因为这些容易疏忽、沉迷的习惯，反而让春节生活变得堕落伤身。



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