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健身后的post-workout 蛋白饮料
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| 我想增加多一个post-workout 蛋白奶，请问哪个是大家的选择呢？不妨介绍几个来？效果如何？ |
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发表于 18-2-2016 10:05 AM
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先不说其他，我读过几个site（有一段时间了，你自己google吧），glutamine用来做服食的supplyment的话是最没有帮助的 |
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楼主 |
发表于 18-2-2016 11:05 AM
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发表于 18-2-2016 11:37 AM
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Musclepharm recon 或 Cell tech,个人喜欢含carb的postworkout，半小时后再补充蛋白.. |
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楼主 |
发表于 18-2-2016 12:11 PM
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Musclepharm recon 看来好像是multivitamin的补充
Cell tech 如果没有记错的话是 creatine 来的
以上应该不是蛋白的分子，有效果吗？
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发表于 18-2-2016 03:09 PM
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两个都是carb blend 的postworkout，Recon比较高的bcaa和eaa，Celltech就含有creatine..效果只是健身后上班没那么累，其他就不太能感觉..
如果你想健身时比较有力和没那么快累，preworkout效果会明显点..
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发表于 17-3-2016 03:56 PM
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发表于 18-3-2016 09:49 AM
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发表于 18-3-2016 10:03 AM
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五个全都是浪费钱的,没有必要拿这五个。。我是卖蛋白粉有什么可以帮到你 |
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发表于 18-3-2016 07:25 PM
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Creatine Monohydrate: 因为从食物无法吃到5g per day...
蛋白粉: 如果每天能从食物吃够蛋白质0.6g-0.8g per lbs体重，根本不需要...
其他不是说不好，不过就是可有可无，与其花钱投资那些，不如多吃些蛋白质食物...
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发表于 19-3-2016 07:42 PM
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本帖最后由 自由的鸟 于 19-3-2016 07:44 PM 编辑
老兄，你卖蛋白粉但你有健身的吗一个人花了几千大洋在饮食和补给品上长了肌肉
在减脂过程不拿楼主post的补给品，你知道肌肉流失的程度吗
在减脂期间情绪低落你肯定没经历过不然不会在这里说以上五种东西是浪费钱
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发表于 19-3-2016 08:14 PM
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在运动学来说，人体肌肉细胞24小时都会进行修补
修补期间需要各种营养，而蛋白质则可以让肌肉撕裂处进行修补
重训之后的半小时摄取whey protein能够更有效更全面的吸收，而重训之后半小时前最需要的是水份而不是whey protein。
我注明whey protein而不是protein是因为whey进入人体能够在最短时间被人体吸收，而protein food需要进行消化才被人体吸收。期间错过了高效率吸收蛋白质的黄金时间。
研究指出，重训后半小时内补充水份半小时后摄取whey protein。重训后一个小时食取高蛋白质食物。
而且一天至少五餐，因为人体24小时都需要能量（营养）去维持身体的活动，期间肌肉在局部重训后的48小时需要蛋白质修补。
我们人体维持心跳率高于100以上会消耗血糖再逐渐消耗脂肪然后再消耗肌肉来换取能量。（省略了很多理论，要知道更多可以向我询问）
BCAA能够降低人体利用肌肉来换取能量，而降低肌肉流失。所以BCAA在减脂期间（卡路里消耗多过摄取）发挥到最高功效。而在普通健身的时候BCAA也能够达到增肌效果但没有whey来得更理想。人体一天需要的BCAA大概18g-24g，过多会影响人体健康。
希望这些资料帮到楼主 |
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楼主 |
发表于 23-3-2016 04:49 PM
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自由的鸟 发表于 19-3-2016 08:14 PM
在运动学来说，人体肌肉细胞24小时都会进行修补
修补期间需要各种营养，而蛋白质则可以让肌肉撕裂处进行修补
重训之后的半小时摄取whey protein能够更有效更全面的吸收，而重训之后半小时前最需要的是水份而不是whey protein。
我注明whey protein而不是protein是因为whey进入人体能够在最短时间被人体吸收，而protein food需要进行消化才被人体吸收。期间错过了高效率吸收蛋白质的黄金时间。
研究指出，重训后半小时内补充水份半小时后摄取whey protein。重训后一个小时食取高蛋白质食物。
而且一天至少五餐，因为人体24小时都需要能量（营养）去维持身体的活动，期间肌肉在局部重训后的48小时需要蛋白质修补。
我们人体维持心跳率高于100以上会消耗血糖再逐渐消耗脂肪然后再消耗肌肉来换取能量。（省略了很多理论，要知道更多可以向我询问）
BCAA能够降低人体利用肌肉来换取能量，而降低肌肉流失。所以BCAA在减脂期间（卡路里消耗多过摄取）发挥到最高功效。而在普通健身的时候BCAA也能够达到增肌效果但没有whey来得更理想。人体一天需要的BCAA大概18g-24g，过多会影响人体健康。
希望这些资料帮到楼主
谢谢您
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发表于 23-3-2016 05:14 PM
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我半年也花了6-700 补充剂 加上一些鸡胸肉大豆鸡蛋牛奶都有200多。
整数就是算快1000.可惜就是体脂肪偏高。肚腩比较难消。上半身就可以。
健身是很需要耐力时间。下班后都累了。去举两个小时 身体都累了。 |
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