孕妈咪睡姿影响胎儿发育

may_kuan

怀孕前期，孕妇的睡姿还不是那么重要，因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期时，肚子比较大，妈咪就会觉得怎么睡都不舒服，这时该怎么办呢？

为什么我睡觉时总是感觉不舒服呢？
在怀孕期间，孕妈咪遇到的最大问题之一，就是可能您现在已经很难舒舒服服地入睡，而且一晚上都不醒了。如果您以前喜欢趴着睡或平躺着睡，这时候就会更难受了，因为这2种睡觉姿势在孕期都不太合适哦。在孕早期，您的乳房会变得比较敏感，趴着睡时感到很不舒服，而且随着腹部的不断增大，趴着睡会变得越来越难受。平躺的睡觉姿势会使子宫的重量全部压在孕妇的后背、肠胃部和下肢静脉（把血液从腿部输送到心脏的静脉），从而增加孕期患背痛、痔疮、下肢水肿、静脉曲张、消化不良、呼吸和循环不畅，甚至是低血压的风险。

那我该采用什么样的睡觉姿势呢？
左侧卧是一种很好的孕妇睡觉姿势。虽然怀孕期间右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对您和宝宝都有益哦，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于您的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻您的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果妈咪您早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来肚子大起来时，入睡就会更容易了哦。

小招数：夹枕头
您也可以在面向左侧躺的时候，试着在双腿间夹一个枕头。如果在半夜醒来，发现自己是平躺着或趴着时，最好恢复左侧卧的姿势。您可以买各种各样的孕妇专用枕头来用，也可以就用自己平时用的枕头，效果可能都差不多。把枕头垫在双腿之间、肚子下面和背部，这样能让您躺得更舒服些。到了孕晚期，睡觉的时候戴上孕妇专用胸罩和托腹带，也会让感觉更好些。

睡姿平躺
还有，如果觉得侧着躺的姿势使髋部感觉不舒服，那么可以找一块软的海绵床垫，垫在自己所睡的床垫和床单之间，这样能够让您感觉更舒服一些，而且空气流通也会更好。在孕期的后半程，一定要避免平躺着睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉（把血液从下肢输送到心脏的血管）上。平躺着睡觉还有可能导致您出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。

特别是到了孕中期和孕晚期，平躺着更加不是孕妇的最佳睡姿，因为这样会影响到孕妇的血压。有些妈咪会血压下降，从而感到头晕；而另一些孕妈咪则会血压过高。总之，孕期要避免仰卧的睡姿哦。

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penny114

谢谢你的分享。以前我是习惯平躺的，现在就尽量左侧躺。可是睡久了还是会换个姿势平躺，当意识到了再换回左侧躺。