冲刺短跑燃烧的脂肪比慢跑多9倍？

reddevil7416

什么运动比长跑来的燃脂快？(图/nikeinc)
跑步是时下流行的运动之一，相信很多跑者都日夜的在奔跑锻炼体力，而有一部分人跑步则是为了瘦身减脂，要减脂肪的你，如果都每天固定时间去跑，而肉却还一直减不下去，很可能是你方法错误了！对于减重者来说，究竟是固定的长跑可以快速燃烧脂肪，还是短时间高强度间歇冲刺短跑才能点燃脂肪，现在就带大家一起来了解！

长跑可以燃烧脂肪，但是却不能像冲刺短跑一样点燃脂肪，高强度的间歇冲刺短跑才是点燃脂肪的最佳方式，它能让身体里的顽固脂肪快速燃烧，讲究的是速度还有休息两者之间的平衡。


间歇性冲刺奔跑可以快速燃脂 (图/rechargesport)
其科学根据很简单，当你长跑时，你的心率会上升也会导致高原反应，这种低强度有氧运动并不是一个减肥的最佳方式，反而疯狂奔跑是最好的燃脂运动，当你极速跑个30秒左右，最好能够休息20到30秒再进行下一次冲刺，这种反覆冲刺会刺激心率急速上升，加快身体的新陈代谢，并让你体内的脂肪在短时间内燃烧到极致。


同样在健身房也可以参照此模式燃烧脂肪 (图/powerhouse-fitness)
简而言之将30分钟的冲刺与长跑来比较，冲刺燃烧的脂肪高于长跑“9倍”。心率波动越剧烈，身体则需要更多的氧气，脂肪就会燃烧得越快。除此之外，冲刺会提高身体代谢率，所以即使你已经跑完步了，但身体的脂肪却还会持续燃烧。了解完后有没有恍然大悟，原来要快速燃脂是要短时间内冲刺狂奔才会瘦比较快，不仅如此就算跑完了还能继续瘦，简直一举两得！




http://photo.chinatimes.com/20151228003428-260804

lancelyod

谢谢分享，下次会试试看。

digiambassador

被狗追，拼命狂跑才burn最多。。。。。

sm99999

冲刺短跑属于无氧运动。

无氧代谢只能使用糖分为燃料，
特点是供能迅速但是产能量比较少。
这也就是为什么大重量举重时我们举十多下就会力竭的原因之一。
无氧代谢的最大缺点是糖分不充分「燃烧」，产生乳酸。
乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，
这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因。

http://dxy.com/column/2403

短跑冲刺不烧脂肪，烧糖，烧蛋白质，因为糖和蛋白质更容易燃烧获取能量。

kclo51

真的要去试一试。。。。

bella62

sm99999 发表于 29-12-2015 04:24 PM
冲刺短跑属于无氧运动。

无氧代谢只能使用糖分为燃料，

对！！！这文章误导人的。

祈福

digiambassador 发表于 29-12-2015 02:47 PM
被狗追，拼命狂跑才burn最多。。。。。

应该心跳加速吧？

digiambassador

祈福 发表于 14-2-2016 10:04 AM
应该心跳加速吧？

那是100%的尽力而为。。。。。