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发表于 24-3-2016 02:40 PM
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停后副作用吓死人？！请问是什么副作用呢？
因为我有打算喝的说。。
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发表于 24-3-2016 02:46 PM
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kevinpss 发表于 20-1-2016 03:10 AM
update一下进度。
照片来了，01/12/2015开始练，到现在为止大概瘦了3kg，腰围从32寸到现在大概30寸（大概罢了），因为我的裤子和衣服都变得太大件了。
拿了以前我的 31寸 的 skinny fit jean来穿，竟然能够穿得下，裤头还有多大概0.5-1寸这样的空间。
感觉男生要减肥/健身一定是说到做到的，
不像女生这样，一直拖延。。
哈哈哈。
佩服楼主的精神
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发表于 24-3-2016 06:42 PM
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MayFang 发表于 24-3-2016 02:40 PM
停后副作用吓死人？！请问是什么副作用呢？
因为我有打算喝的说。。
满脸爆疮，以前还没喝都没酱厉害，今年又喝回1个月，停了就没副作用了，可能之前还没适应，但之前酱有阴影了，素大大粒的红红无头那种。。 |
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楼主 |
发表于 25-3-2016 12:12 AM
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楼主 |
发表于 25-3-2016 12:13 AM
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楼主 |
发表于 25-3-2016 12:14 AM
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谢谢，可能我们的想法都是比较简单，也没有去顾虑太多就去做了吧。
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发表于 25-3-2016 11:59 AM
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kevinpss 发表于 25-3-2016 12:12 AM
MP的全名是什么？会一直分享我的进展。
Musclepharm. 味道好和有效. 對我來說啦. 但糖份會比較高. |
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楼主 |
发表于 25-3-2016 11:06 PM
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25/03/2016
今天第一次做 Strength Training，我后来才知道原来健身也有分几种的：
1. Power
2. Strength
3. Hypertrophic
4. Endurance
我做的是 hypertrophic training，Strength training 是辅助罢了（偶尔用来 breakthrough），应该不会去到 Power Training。至于Endurance Training 暂时是用跑步机。
因为我的 strength training 的 set (6reps) 和 set (6reps) 之间要休息一个3-5分钟。所以时间过得很快，用了大概45分钟才做完 bench press 的 strength training，然后用了大概 30 分钟做 LAT Pull 的 strength training。 （30分钟是因为最后因为 machine 的手握 rubber 问题，使到我在 23.5kg+1.25kg 时候 lost form，结果马上弄到我的 shoulder 小受伤，就这样而收工） |
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发表于 26-3-2016 11:28 AM
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好恐怖~！！！
我看我还是不要喝比较好，怕怕
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发表于 26-3-2016 12:35 PM
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MayFang 发表于 26-3-2016 11:28 AM
好恐怖~！！！
我看我还是不要喝比较好，怕怕
偶不懂你女生，偶素男生，可能体制不一样叻～ |
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楼主 |
发表于 9-4-2016 01:38 AM
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08/04/2016
进了新的补品，会减少Whey Protein powder 的分量/次数。
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楼主 |
发表于 14-4-2016 01:18 AM
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本帖最后由 kevinpss 于 14-4-2016 08:15 PM 编辑
13/04/2016
最近又换了训练的方法：
1. 星期一：legs only (leg push/leg push/leg press)
2. 星期三：backs (Hammerstrength Back Pull/LAT pull) + chest (Hammerstrength Chest Press/Butterfly)
3. 星期五：Shoulder (Single Dumbell Fly/Dumbell Shoulder Press)+biceps (Cable Preacher Curl/Close-Grip EZ Bar Curl )+triceps (Dips Triceps/Rope Triceps extension)
*英文名字我乱乱来的，为了让我可以记住做过什么罢了。
体重：58kg
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楼主 |
发表于 14-4-2016 01:46 PM
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一些减肥/减重 和 Weight Lifting 的tips
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发表于 14-4-2016 03:30 PM
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本帖最后由 猫猫拳 于 14-4-2016 03:34 PM 编辑
kevinpss 发表于 14-4-2016 01:18 AM
13/04/2016
最近又换了训练的方法：
1. 星期一：legs only (leg push/leg push/leg press)
2. 星期二：backs (Hammerstrength Back Pull/LAT pull) + chest (Hammerstrength Chest Press/Butterfly)
3. 星期三：Shoulder (Single Dumbell Fly/Dumbell Shoulder Press)+biceps (Cable Preacher Curl/Close-Grip EZ Bar Curl )+triceps (Dips Triceps/Rope Triceps extension)
*英文名字我乱乱来的，为了让我可以记住做过什么罢了。
体重：58kg
一星期连续三天？
大肌群连着练（脚连背胸）。。。不怕累哦
还有教练教？？没练下背??安排的有点奇怪....
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楼主 |
发表于 14-4-2016 08:17 PM
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不好意思，改了，1、3、5才对。下背暂时没有。LAT pull 算是下背吗？
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发表于 15-4-2016 09:23 AM
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楼主 |
发表于 16-4-2016 12:18 AM
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11-14的下背没有做到，谢谢你的分享，终于知道下背在哪里了。
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楼主 |
发表于 16-4-2016 12:26 AM
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15/04/2016
今天第一次做 Leg Press 做到头痛。
Base Weight 53kg + Plate 25kg x2 + Plate 20x1 + Plate 10x1
做到最后一set的时候，胸口的气，我没有控制好，直接往头上冲。然后就头痛了。头的经脉好像要爆炸那样。
第一次发现这个气的存在，然后有试试用胸口的气，运去脚那里来推，还真的可以。
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发表于 17-4-2016 10:35 PM
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很励志一下的分享。 希望自己也可以持续gym 下去。。。 |
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发表于 18-4-2016 09:09 AM
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kevinpss 发表于 16-4-2016 12:26 AM
15/04/2016
今天第一次做 Leg Press 做到头痛。
Base Weight 53kg + Plate 25kg x2 + Plate 20x1 + Plate 10x1
做到最后一set的时候，胸口的气，我没有控制好，直接往头上冲。然后就头痛了。头的经脉好像要爆炸那样。
第一次发现这个气的存在，然后有试试用胸口的气，运去脚那里来推，还真的可以。
哇，还有气功的？教一下。。。
有做 squat 吗？
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