chia seed 亚麻籽在通过身体后吸收多少omega 3?

kettyching

不论在youtube或是市场上都会看到很多人介绍这亚麻籽。
找资料时看到这个

求证一下。就是吃下的亚麻籽通过身体后，只得转换DHA的只有2%？？！！
如果这样，不如我直接买omega 3(人体容易吸收的那种）来吃就好了。是不是这样说？
我对它认识不多，希望有专研这类的大大说明一下。



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heidithw

种子和豆类都要破壁后才能够吸收，不然就是和便便一起排出来。现在的食物很多都是基因改造，剩下的营养不如几十年前，可以的话，补充一点营养补充品才能够达到身体的需求量。

kettyching

heidithw 发表于 24-11-2015 01:53 PM
种子和豆类都要破壁后才能够吸收，不然就是和便便一起排出来。现在的食物很多都是基因改造，剩下的营养不如 ...

谢谢你的回复。
有些人给我的建议就是泡水，泡后是粘稠性的那种，这算是破皮的方法吗？

heidithw

kettyching 发表于 25-11-2015 02:11 PM
谢谢你的回复。
有些人给我的建议就是泡水，泡后是粘稠性的那种，这算是破皮的方法吗？

要用调理机打破壁，泡到粘稠只是让种子比较容易破壁，需要用牙齿咬碎破坏它才能吸收。

angeluslee

heidithw 发表于 24-11-2015 01:53 PM
种子和豆类都要破壁后才能够吸收，不然就是和便便一起排出来。现在的食物很多都是基因改造，剩下的营养不如几十年前，可以的话，补充一点营养补充品才能够达到身体的需求量。

非常认同，所以种植过程非常重要。

kaederukawa123

这个卖多少钱？

unish

要用调理机打破壁?不明白

kettyching

kaederukawa123 发表于 3-5-2016 08:59 AM
这个卖多少钱？

我在Glocery那边买大概rm50,是promotion peck的那种。
很多超市场都有卖。

kettyching

unish 发表于 5-5-2016 01:20 PM
要用调理机打破壁?不明白

可能要用blander 搅粹吧。