零罪恶感！不发胖下午茶

Cari_Lyl

下午茶到底該不該吃，總是讓人陷入天使與魔鬼的戰役～
對很多 人而言，下午茶不僅可以解饞，也是工作之余稍作休息、轉換心情的重要時刻。
可是，切記避開炸香蕉、Rojak、蛋糕、面包或冰淋淇等高熱量食物，才不會不小心攝取太多熱量哦！
  
坚果  
虽然热量不低，但含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素，营养价值高，适量摄取有益身体健康。
  
黑巧克力
选择纯度75% 以上的黑巧克力，可可的含量较高、精致糖较少，而其所蕴含的「可可碱」也有抗抑郁作用，有助舒缓情绪。
  
燕麦片
早餐喝的低热量燕麦片也可以当成下午茶，可有效地降低胆固醇与预防心血管疾病。宜选择以热水冲泡即可食用的纯燕麦片，不要选择热量较高的多合一包装麦片。
  
无糖优格
  能促进肠胃蠕动、改善便秘，同时含有丰富蛋白质、钙质，并有助于提升免疫力。
  
天然水果干
选择无油无糖或无腌渍的无添加天然水果干，热量低且高纤，健康美味又方便。
  
绿茶
拥有抗菌整肠、抗氧、清除自由基、抗癌以及消脂等各种功效，温热的绿茶也助于安定心绪、舒缓心情的作用。
  
  
图片来源：网络
【JOanne “偷闲" 整理报导】

甘丹就好

谢谢楼主的回复，收藏起来了。全部的食物都很爱吃

happyfitdance

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