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发表于 9-7-2015 01:55 PM
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本帖最后由 chenhong99195 于 9-7-2015 01:58 PM 编辑
我的排序是酱，你也可以试看看
星期一：背+triceps（原本是胸+biceps，但是星期一是世界练胸日，杠铃都被人抢完所以换掉）
星期二：胸+biceps+一点点肩
星期三：休息
星期四：脚+硬拉+triceps
星期五：肩+biceps+前臂
星期六星期日休息 |
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发表于 9-7-2015 04:47 PM
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 这位施主，线条是看Body Fat%的...
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楼主 |
发表于 9-7-2015 05:01 PM
来自手机
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chenhong99195 发表于 9-7-2015 01:55 PM
我的排序是酱，你也可以试看看
星期一：背+triceps（原本是胸+biceps，但是星期一是世界练胸日，杠铃都被 ...
Oh谢谢分享 |
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楼主 |
发表于 9-7-2015 05:01 PM
来自手机
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传兴 发表于 9-7-2015 04:47 PM
这位施主，线条是看Body Fat%的...
所以要喝mass咯？ |
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