想请教各位前辈

junchiang

vivera 发表于 9-5-2015 11:16 AM
那前辈你　愿不愿意分享教呢　
我并没要一定要personal trainer
只是我该如何　训练开始　

你可以参考这个……

http://poseidonsally.pixnet.net/blog/post/283071133

vivera

junchiang 发表于 10-5-2015 12:43 AM
你可以参考这个……

http://poseidonsally.pixnet.net/blog/post/283071133

收到 谢谢你

LawrenceLee1991

vivera 发表于 9-5-2015 11:55 PM
只怕有时间 没毅力

那么就注定是肥宅了

vivera

LawrenceLee1991 发表于 11-5-2015 09:57 AM
那么就注定是肥宅了

就是那样才可怕

还有一个想问的

膝盖不好的要怎么锻炼？

LawrenceLee1991

vivera 发表于 11-5-2015 05:40 PM
就是那样才可怕

还有一个想问的

补充营养，
带护膝吧。。。

天浪星-简

vivera 发表于 11-5-2015 05:40 PM
就是那样才可怕

还有一个想问的

拉筋，跳tayar  ..........

vivera

LawrenceLee1991 发表于 11-5-2015 07:28 PM
补充营养，
带护膝吧。。。

都有戴的

因为之前一场意外被撞脱去=.=

vivera

天浪星-简 发表于 11-5-2015 07:49 PM
拉筋，跳tayar  ..........

好的我 试试看的
谢前辈

LawrenceLee1991

vivera 发表于 11-5-2015 08:04 PM
都有戴的

因为之前一场意外被撞脱去=.=

那么你就试试简大的建议吧。。

vivera

LawrenceLee1991 发表于 12-5-2015 09:17 AM
那么你就试试简大的建议吧。。

好的

天浪星-简

vivera 发表于 12-5-2015 10:42 AM
好的

vivera

天浪星-简 发表于 12-5-2015 11:11 AM

抱着大腿躺？

看过去好痛的样子

天浪星-简

vivera 发表于 12-5-2015 11:15 AM
抱着大腿躺？

看过去好痛的样子

会 ???
一天拉一点,久了就没感觉啊 ...........
我也是得空拉一拉,这样腿会比较灵活啊 ......

LawrenceLee1991

天浪星-简 发表于 12-5-2015 11:22 AM
会 ???
一天拉一点,久了就没感觉啊 ...........
我也是得空拉一拉,这样腿会比较灵活啊 ......

我就才能做到basic的拉筋，弯腰把手指碰脚尖都是勉强做到罢了

vivera

天浪星-简 发表于 12-5-2015 11:22 AM
会 ???
一天拉一点,久了就没感觉啊 ...........
我也是得空拉一拉,这样腿会比较灵活啊 ......

经真好 、 需要时间拉回了。。。 老了 经硬了。。。

天浪星-简

vivera 发表于 12-5-2015 07:37 PM
经真好 、 需要时间拉回了。。。 老了 经硬了。。。

健身前本来就是要拉一拉的啊,不然扭伤几率大

vivera

天浪星-简 发表于 13-5-2015 10:14 AM
健身前本来就是要拉一拉的啊,不然扭伤几率大

原来如此
我每次都是那个跑步机开始