Breath of Fire 火呼吸法 (強化抗壓性及其他好處)

Shin_可可

火呼吸法是昆達利尼瑜伽練習中的基本呼吸技巧
之一。它可以和很多姿勢想結合，並有很多益處。正確
而又自如地掌握這一呼吸是非常重要的，

Doing Breath of Fire:
做火呼吸法：

▶火呼吸法是快速的、節律性和持續性的呼吸。呼和
吸的時間相等，中間沒有停頓。（大約每秒鐘2至3次）

▶一般總是嘴巴閉上用鼻子進行呼吸練習，除非有特別
的要求。

▶火呼吸法的力量來自于丹田和太陽神經叢。呼氣時
丹田和太陽神經叢向脊椎方向施壓，有力地把空氣從鼻
孔推出。如果你能夠快速地收縮橫膈膜的話，你會感到
這一動作是自動的。

▶吸氣時上腹部的肌肉放鬆，橫膈膜向下延伸，這樣吸
氣更像是放鬆的一部分而不是用力的結果。

▶在一個呼吸迴圈中胸部保持放鬆和微微抬起。

▶在你做得正確的時候，手、腳、臉和腹部都應該沒有
僵硬的感覺。

▶剛練習時火呼吸法可從1至3分鐘開始。有些人一開
始就能做到10分鐘火呼吸法。有些人在開始做這個呼
吸後會有些頭暈目眩的感覺。如果有這種現象，可以休
息一下。如果有耳鳴、晃動感和頭腦發輕的感覺都是完
全正常的，因為你的身體得適應新的呼吸模式和對神經產生的新的刺激。有時候這些症狀是由於體內的毒素和

這種呼吸技巧引起的其他化學分泌造成的，可通過喝大
量的水和吃清淡的食物得到緩解。
▶火呼吸法既不是強力呼吸，也不是風箱式呼吸。

▶在孕期和經期，火呼吸是有所限制的。

Benefits of Breath of Fire:
火呼吸法的益處：

▶排除肺部、黏液內膜、血管和其他細胞中積累的毒素。

▶增加肺活量，增強活力。

▶強健對抗壓力的神經系統。

▶修復交感神經系統和副交感神經系統之間的不平衡。

▶強化臍輪(安定與力量的泉源)。

▶增加身體的耐力，並為更有效的運作作好準備。

▶調節能量圈精微的心理電磁場，使血液更具能量。

▶減輕由毒品、吸煙和不良飲食造成的上癮衝動。

▶增加腦部供氧，有助於專注、敏捷和中性的大腦狀態。

▶啟動免疫系統，有助於抵制疾病的產生。

▶有助於協調肌體的生物節律。

• Releases toxin and deposits from the lungs, mucous linings, blood vessels, and other cells
• Expands the lung capacity and increase vital strength
• Strengthens nervous system to resist stress• Repairs the balance between the sympathetic and parasympathetic nervous system
• Strengthens the navel chakra
• Increases physical endurance and prepares you to act effectively
• Adjusts the subtle psycho-electromagnetic field of the aura
• Reduces addictive impulses
• Increases oxygen delivery to the brain, facilitating a focused, intelligent and neutral state of mind
• Boosts the immune system




二轉 [url]http://www.pagejoint.com/prepare4change/akashicrecord/r/71[/url]
原文-http://kundaliniyogahk.com/2009/05/29/breath-of-fire-噴火式呼吸agni-pran/