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重踏减肥路程：我的甩油日记 -从 23/02/2015 （至） 现在-
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楼主 |
发表于 17-3-2016 05:34 PM
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哈哈哈。。。
没问题。。可以交流交流呀。。
如果有什么问题， 可以在微信（微信号# mimi-417)留言哦～～ 我虽然不是专业的美容师， 我是以我平时试过的心得和大家分享
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发表于 17-3-2016 11:36 PM
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miko417 发表于 17-3-2016 05:01 PM
我呢， 是美食控！我真的很喜欢吃东西， 基本上， 如果没有用自虐的方式来减肥， 我真的和45公斤一下的重量无缘。 扁平的肚子对我来说根本就是一个传说，因为啤酒是我的最爱！
工作上的需要， 我和食物脱离不了关系， 就算我每天嚷着要减肥， 结果都是饱着肚子入睡。
纯入口起司 （cheese) 配上红酒， 几乎是我每个礼拜的零食还有消遣的陪伴。 在配上无数的饼干，真的是好像活在人间天堂。我一个人可以吃完100克的cheese .......
据说， 千岛酱， 沙拉酱都是瘦子/模特儿的公敌， 但是如果叫我每天蔬菜配无色无味的橄榄油， 我真的不懂怎么活下去。 对了。 很多人一定很好奇， 为什么每次食物的照片背景几乎都是一样的， 因为这家红酒庄靠近我家呀。 大概15分钟路程。
红酒和美食， 永远都是让我或者的能量～哈哈。。。曾经有人说， 我肯定瘦不下来了。看看我水肿的程度吧
这种肿根本和孕妇没差
除了精致的西餐， 杂菜饭， 西餐都是我的最爱
这个是papa rich 的鱼扒炒饭～越重口味， 越油的东西是最好吃的。
写着写着， 我饿了。。。。。。
待续～～～～～～～～～
哇～你吃那么多高脂食物都可以瘦得那么好，代表你的新陈代谢率很强下。。 |
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发表于 18-3-2016 08:30 AM
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7分在吃，3分靠运动
我很难发福
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楼主 |
发表于 18-3-2016 11:20 AM
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对啊。。
对于难发福， 就得看看是不是肠胃的问题了，
可能有些人的肠胃吸收不是很好， 所以要针对这个问题解决
又或者， 看看不出是遗传的
有些人的基因是永远长不胖的
如果是这样的话， 可以去找找看有什么代餐 （类似herba life)这样的东西吃了后帮助发福的，或者GNC。。。可是我听说GNC的protein 好像还有激素， 有待查证～
我没试过， 你要consult 他们的sales....如果你想要加点肉的话～
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楼主 |
发表于 18-3-2016 11:21 AM
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哈哈哈，对啊， 新城代谢好， 是要靠自己维持的
如果叫我吃清淡， 我真的不懂怎么活下去
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发表于 18-3-2016 11:54 AM
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miko417 发表于 18-3-2016 11:20 AM
对啊。。
对于难发福， 就得看看是不是肠胃的问题了，
可能有些人的肠胃吸收不是很好， 所以要针对这个问题解决
又或者， 看看不出是遗传的
有些人的基因是永远长不胖的
如果是这样的话， 可以去找找看有什么代餐 （类似herba life)这样的东西吃了后帮助发福的，或者GNC。。。可是我听说GNC的protein 好像还有激素， 有待查证～
我没试过， 你要consult 他们的sales....如果你想要加点肉的话～
我现在170CM 57KG
做一些改变
看能不能达到理想的身材 体重
调整睡眠时间
11点前睡
5.20分去
步行 30-45分钟
每2天深蹲 80下 以上 / 俯卧撑 30 下
一天2粒GNC Mega Men SPORT
星期日，休息
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楼主 |
发表于 18-3-2016 02:08 PM
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E.zone 发表于 18-3-2016 11:54 AM
我现在170CM 57KG
做一些改变
看能不能达到理想的身材 体重
调整睡眠时间
11点前睡
5.20分去
步行 30-45分钟
每2天深蹲 80下 以上 / 俯卧撑 30 下
一天2粒GNC Mega Men SPORT
星期日，休息
如果经济许可的话，你大可以去健身房找教练帮忙
我有几个朋友这样， 效果不错
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楼主 |
发表于 18-3-2016 02:09 PM
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偶尔回头望一望， 警惕自己
本帖最后由 miko417 于 18-3-2016 02:19 PM 编辑
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楼主 |
发表于 21-3-2016 02:10 PM
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从前。。。。现在
本帖最后由 miko417 于 21-3-2016 02:13 PM 编辑
肚子， 裤子大腿的差别
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楼主 |
发表于 23-3-2016 07:48 PM
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对啊，
我有很严重的水肿问题
之前试过很多疗程
稍微停一阵子。。就会发生严重的便秘。。
后来发现，有些泻药，或者让我们通便的要， 会让我们的肠在没有服用的时候比较干。。。。所以造成便秘
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楼主 |
发表于 25-3-2016 01:17 AM
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对啊，
所以就排毒咯
如果没有排毒， 全身都是毒素，吃什么都吸收不了
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楼主 |
发表于 4-4-2016 03:30 PM
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楼主 |
发表于 13-4-2016 01:51 PM
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在好久没有看到我的朋友眼里， 原来有这样大的差距
本帖最后由 miko417 于 13-4-2016 01:52 PM 编辑
所以，排毒不单只是为了瘦哦 |
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楼主 |
发表于 4-5-2016 01:39 PM
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最近的记录 （平台期食谱分享）
本帖最后由 miko417 于 4-5-2016 01:56 PM 编辑
这个是在平台期的成绩， 肚子的赘肉还有一点松垮， 我还是会努力做运动的。 我本身不是很赞成节食减肥， 因为这样只会害死自己。营养不良只会让自己瘦得很憔悴， 这样跟难民有什么差别呢？我早餐基本上都吃的很丰富， 一个星期里， 我基本上几乎每天都在吃三文鱼 （各种不同煮法的）。 由于处于在平台期， 所以我不可以吃碳水化合物， 不然我的体重真的很难下到理想的体重。 我的身高只有150cm, 所以只要我稍微有点胖， 我就看起来好像很圆。很多人都认为平台期只能吃沙拉和水果。 但是， 错了！ 由于减少摄取碳水化合物，所以我们需要从其他的食物（比如， 鱼， 肉）中索取更多元化的营养。
我偶尔会放上我自己的平台期食谱， 大家可以上去看看 https://www.facebook.com/media/s ... 381476093328&type=3
对了， 我快要有属于自己的厨房咯， 到时候， 我会放上更多的食谱哦！
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发表于 19-5-2016 03:21 PM
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楼主 |
发表于 21-5-2016 12:58 PM
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楼主 |
发表于 21-5-2016 01:02 PM
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终于度过了最煎熬的平台期
本帖最后由 miko417 于 21-5-2016 01:09 PM 编辑
终于度过了最煎熬的平台期， 我已经达到了我从25岁体重上升的那年开始想要的体重。 打从2016‘年 2 月开始， 我开始抛弃一些没有效果的减肥方法，一直到现在为期 3 个月， 我成功由 48/ 46公斤（由于自己本身有水肿的问题， 所以我的体重上下的差异很大， 现在我成功的减了10公斤！
现在我开始以饮食管理来调理自己的身体， 让自己可以一直保持着这样的重量， 不需要重新踏上减肥的路程了。 你们可以follow 我的page, 我开始慢慢分享平时自己在外发掘到的美食， 还有健康食物的烹饪分享。
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楼主 |
发表于 23-5-2016 01:35 PM
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瘦下来的那一时刻，才知道之前的我们是有多胖
本帖最后由 miko417 于 23-5-2016 01:45 PM 编辑
其实， 我才发现到， 在我们瘦下来的那一时刻， 我们才能够知道之前的我们是有多胖。 回忆起在2015 年的时候， 很多见到我的人都说， 诶， 你不要再减了， 你已经很瘦了。 可是却发现自己的短裤很紧， 而且把拉链拉上的时候有喘不过气的感觉。 而且， 我自己本身有面对便秘的问题， 便秘造成我局部严重水肿， 精神不振等等身体问题发生。而且， 肥胖让我自己显得很矮， 在拍照的时候， 我完全不敢让人家拍到我的下半身， 因此我拍一张照片需要花很长的时间来抓角度。 当时候的我在想， 我真的是一辈子都是这样了吗？ 我永远都只可以穿M size 的裤子吗？ 为什么穿legging 的时候， 大腿内侧的肉是向横的？我穿过紧的裤子，我需要穿上长过屁股的上衣来掩饰我下半身肥胖的事实。 太松的裤子，却会让自己显得更肥更矮。
其实减肥不累， 东遮西掩才是最累的！
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发表于 24-5-2016 05:07 PM
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发表于 25-5-2016 09:02 AM
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LZ变漂亮很多噢～ |
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