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黑人"不认真"的健身的日记 (奔跑吧，兄弟!!!~)
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楼主 |
发表于 14-6-2015 08:56 PM
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 如果一天小的小孩出来了，可能每天的40分钟健身就会变15分钟了~
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楼主 |
发表于 14-6-2015 09:02 PM
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本帖最后由 传兴 于 15-6-2015 09:51 AM 编辑
 小的只是凡人的手臂而已，哪能和@香蕉大侠与jason兄的麒麟臂相称呢？~
Weekday真的很赶，小的时间有限；等有Public Holiday时小的再安排一下...
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楼主 |
发表于 14-6-2015 09:14 PM
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本帖最后由 传兴 于 14-6-2015 09:16 PM 编辑
 如果自己的家里拥有这一台Cable Machine，那该有多好呢?- 重量够重
- Cable可以put muscle under tension all time
- 多样化的Exercise
- 面积不算大
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发表于 14-6-2015 11:18 PM
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你也可以参考youtube里面strengthcamp的elliot hulse
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楼主 |
发表于 18-6-2015 07:34 PM
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要有宽阔的肩膀吗？Side Delt和Rear Delt才是王道!!!!
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发表于 19-6-2015 12:33 PM
来自手机
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传兴 发表于 18-6-2015 07:34 PM
要有宽阔的肩膀吗？Side Delt和Rear Delt才是王道!!!!
阿诺也常勉励健身者多注重rear delt..... |
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楼主 |
发表于 29-6-2015 09:00 AM
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他说Dumbbell可以activate胸肌多过Barbell，大家意见如何？
不晓得大大们比较喜欢用dumbbell还是barbell呢？
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发表于 29-6-2015 09:44 AM
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发表于 30-6-2015 12:44 PM
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dumbbell需要承受大小胸的风险 |
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发表于 30-6-2015 12:44 PM
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dumbbell需要承受大小胸的风险 |
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发表于 30-6-2015 02:03 PM
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发表于 30-6-2015 02:34 PM
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个人觉得吧。。。可能是会因为某边手不够力而做不到正确的motion。。。所以我还会做smith machine的。。。 |
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发表于 30-6-2015 02:35 PM
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万恶的gym partner，肌友的天敌
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发表于 30-6-2015 03:17 PM
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不够力做不到真确的motion 就减重啊。
barbell,smith machine 是两边一起发力，如果一边比较有力用比较多力，长久才会大小
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楼主 |
发表于 30-6-2015 05:42 PM
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小的也那么认为....
不过感觉Dumbbell可以squeeze得够力一点...
坏处是下一个dumbbell要加5lbs-10lbs的重量，Barbell可以加2.5lbs...
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楼主 |
发表于 30-6-2015 05:45 PM
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 哦， 是这样啊，小的一直以为Barbell才有这问题...
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发表于 30-6-2015 05:56 PM
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纯粹个人意见 |
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楼主 |
发表于 30-6-2015 06:02 PM
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发表于 1-7-2015 12:55 AM
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发表于 1-7-2015 01:30 AM
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本帖最后由 jason_81 于 1-7-2015 01:32 AM 编辑
自己做 gym 会懒惰啊。。。有朋友一起做 gym 比较能 push。。。
不过假如拿的重量不大一样的话就很麻烦了。。。一直需要 load 跟 unload。。。
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