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黑人"不认真"的健身的日记 (奔跑吧，兄弟!!!~)
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发表于 10-4-2015 03:40 PM
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我知道gnc的贵，可是你给的没运来新加坡啊
刚才传兴给的还没加shipping rate, 我觉得运到过来不会差太远吧，迟点补货时再找online的
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楼主 |
发表于 10-4-2015 04:38 PM
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 再送你一个网站BMF
之前都是在这里买的，不过之后它们起价鸟，nationwide free delivery...
你可以查查看去新加玻是不是也是free delivery....
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发表于 10-4-2015 04:53 PM
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刚刚得空，去逛一下你给的2个link, 第一个虽然便宜，但shipping fees要整80++，加起来要RM282(所有费用）
第二个比较贵点但是shipping rate要40++而已加起来RM240-250
所以2个加起来还比这里的gnc来得贵或一样价钱
不过还是谢谢你无私的分享
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楼主 |
发表于 14-4-2015 10:21 PM
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发表于 14-4-2015 10:56 PM
来自手机
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发表于 14-4-2015 11:02 PM
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你就给steroid他，叫他去拿个杯回来，steroid免费，外加2千bonus ...........
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发表于 15-4-2015 04:34 PM
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现在很普遍了。
有没有用，都没有必要讨论。
都是个人选择。
我们不是当事人。看就好。
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发表于 15-4-2015 04:54 PM
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管他用不用药。。。那是人家的选择。。。反正看到人家身材好，称赞一下，羡慕羡慕一下，过后自己怎么做还是怎么做。。。反正自己不会去打针，人家怎样是人家的事。。。
但是说起来，槟城的华人用药的很多吗？我看到大部分都是友族哦。。。华人大部分都不像用药的。。。
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发表于 15-4-2015 05:11 PM
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同感。
前几天我去workout时也是酱紫，和朋友分享下，wei.最近我入手了这个protein..不错下，你要试喝没有之类的。。然后有个看起来很大子（那个肚腩差不多好像怀孕4个月）只是练手，shoulder那种的。。就和我说。。dik tak payah la..kau nak badan macam i, i ajar u la, pergi la cucuk...然后我就哦哦哦。。心想。。。我才不要好像你将。肚腩大到好像怀孕
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楼主 |
发表于 15-4-2015 07:15 PM
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本帖最后由 传兴 于 15-4-2015 07:16 PM 编辑
 Back天Deadlift，还是Leg天Deadlift呢？
小的已经很久很久没有做deadlift鸟，因为刚开始健身时乱乱deadlift，结果伤到Lowerback...
其实Deadlift可以说是Hit差不多全身大小肌肉，所以有时候真的不知道怎样去安排那一天做...
看到有GYM友在BACK天把Deadlift放在BACK天，也看到有GYM友把Deadlift放在Legs天...
不晓得大大们如何呢？都是把Deadlift放在BACK天，还是LEGS天，还是都没做Deadlift的...呵呵~
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发表于 15-4-2015 10:45 PM
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我两样都不是。。。
单单把deadlift放在一天。。。跟arm一起train。。。
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发表于 16-4-2015 08:15 AM
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两样都有人做。
或者你可以在back day 做rack pull, 比较注重back 些
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发表于 16-4-2015 10:01 AM
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两个都不同的东西,不能做比较啊,一个是腿,一个是背,不一样
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发表于 16-4-2015 10:05 AM
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back day做普通的
leg day做stiff leg deadlift
为什么? 跟着网上的routine做咯 哈哈哈 |
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楼主 |
发表于 16-4-2015 03:47 PM
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 高手的锻炼方法果然与众不同，在下甘拜下风~
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楼主 |
发表于 16-4-2015 03:59 PM
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是啊，可是AF没有free weight的rack，只有smith machine...sienz到~
不晓得可以用bench press的bench来做顶着barbell然后当作rack pull嘛，gnne兄有何高见?
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楼主 |
发表于 16-4-2015 04:04 PM
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谢谢简大的教导...
想请教下，Back天真的需要做FULL DEADLIFT吗？
很多人都说，if you want thicker back you need heavy deadlift~
想请问简大，以前Back天每次都会做deadlift吗？
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楼主 |
发表于 16-4-2015 04:07 PM
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因为小的routine是push, pull, legs, chest, shoulder, pull, legs...
所以真的不晓得要把full deadlift放在哪里...可能就好像@gnne84 提议的Back天做rack pull好了...
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发表于 16-4-2015 05:04 PM
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back我做pull up,chin up比较多，deadlift我做full，但并没拿重的，
我做deadlift只感觉feel要hit到lower back，如果feel不到我就会再减轻，
leg的deadlift也一样，我是feel中先的，反而是重量我没太去理会，
所以只做20kg的deadlift在我手上也不奇怪 ........
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发表于 16-4-2015 08:15 PM
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简大，能Show show你做back，pull up chin up的routine？我也想Back focus 在Pull up那些
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