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黑人"不认真"的健身的日记 (奔跑吧，兄弟!!!~)
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发表于 18-3-2015 12:35 AM
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哇，你的朋友一边 90lbs 比你小只，太厉害了。。。
太伤心了，一边 90lbs 对我还是很遥远的目标。。。
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发表于 18-3-2015 01:36 PM
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歡迎加入《輕量慢擧流》，早就和你說了，偏不聼 =.= 現在終于開竅了。。。
不過一段時間后還是要拿重的，不然肌肉不大。
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楼主 |
发表于 19-3-2015 02:30 PM
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 是的，放弃鸟，始终改不了饮食习惯，Size是有了，不过脂肪太高了，没toning...
不做cutting了，吃不够，一直会头晕，上班都很疲态，无法专注工作，就算少吃多餐也是会头晕...
毕竟健身是很长的路，暂时就什么都吃，健身重训还是会继续做，至于toning或cutting之类的，以后在说了~
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发表于 20-3-2015 11:54 AM
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楼主 |
发表于 20-3-2015 03:52 PM
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 偷看了他一下，原来只是做Half Reps而已...
不过180lbs可以做8 reps，就算是Half Reps也算强了...
*PS: 胸肌最弱又小的我，既然比他大，哈哈，可见得不是拿重就会build muscle的...终于开窍了~
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楼主 |
发表于 20-3-2015 03:59 PM
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 话说回来香蕉兄也很久没有update照片了...
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楼主 |
发表于 20-3-2015 04:20 PM
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本帖最后由 传兴 于 20-3-2015 04:26 PM 编辑
 C4 Extreme的用后感言:
星期六saja尝试了...健身30分钟前喝了1 scoop...
至于感觉如何呢，喝了后不久身体会发热，应该是1.5g的Beta Alanine...
听说如果每天吃6g的Beta Alanine，4个星期后strength会增加很多很多~
话说回来，身体很明显的精神，力量也很充沛，不过感觉一小时后就差不多退化鸟...
个人意见，效果差不多和Neurocore的一样，不过价钱1 scoop却贵了差不多60sen...
而且C4好像硬化后会很硬，Neurocore小的放了一年多也只不过是粘了一点而已...
整体来说不错，小的应该会留Leg Day用，毕竟Leg Day是最讨厌，也是最辛苦的...
其他的肌群，想到要去GYM，就已经生龙活虎，兴致勃勃，根本不需要什么Pre-Workout!!!
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发表于 20-3-2015 06:08 PM
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你po一張上來，然後Jason 大大po 一張，我自然會尾隨而至。
怎樣，敢不敢接受challenge?
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发表于 21-3-2015 01:37 AM
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放马过来！
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发表于 21-3-2015 08:43 AM
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pop corn 等照片
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发表于 21-3-2015 08:51 AM
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还没有试过pre workout
不懂会不会用帮助。
可能在max attempt 是 可以考虑考虑呵呵
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发表于 21-3-2015 11:20 PM
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下次我 post 你的照片。。。
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楼主 |
发表于 23-3-2015 10:12 AM
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 喂喂，一点都不公平...
你们俩新年后就开始cutting鸟，这样那里能比较呢，岂有此理~
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发表于 23-3-2015 10:18 AM
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嫌犯主腦跑路了～ gnne大大，看者有份，pop corn 交出來，衣服脫掉拍照！哈哈 |
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楼主 |
发表于 23-3-2015 10:23 AM
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Pre-workout都会提供energy / focus / pump / endurance...
Gnne84兄属于力量型锻炼，其实会有一定的帮助，而且也会让你突然突破瓶颈...
更何况gnne84兄一个星期才锻炼三天，不妨考虑一下，可以从最便宜的下手...
小的也是只有在high intense的Leg Days才拿Pre-workout，不然做几Sets深蹲后就K.O了，累到暴~
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发表于 23-3-2015 10:27 AM
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本帖最后由 传兴 于 23-3-2015 10:42 AM 编辑
 给我一点时间做cutting，咱们大家约好六月post照片，sui?
@jason_81
@香蕉大侠
@gnne84
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发表于 23-3-2015 10:37 AM
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发表于 23-3-2015 10:47 AM
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呵呵 我有post video 嘛。
图片就免了。
现阶段不向往lean.
我还是拿定pop corn 看表演
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楼主 |
发表于 26-3-2015 09:39 AM
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本帖最后由 传兴 于 26-3-2015 12:50 PM 编辑
 开始cutting咯，不过不太向往lean的，毕竟乱乱cut只会导致Muscle lost...越练越小只~
稍微调整了workout routine，把健身时间调短，一个星期练七天，哈哈，不晓得会overtraining吗...
GYM健身时间:热身+workout < 45分钟
Light Reps: 12-15 reps之间, 休息60s
Heavy Reps: 6-10 reps之间，休息90s
Hamstring & Quad: 12-20 reps之间，休息60s
Calves: 20-25 reps之间，休息60s
Monday: Hamstring + Calves + Home Abs
Tuesday: Light Reps Push Day (Chest + Shoulder + Triceps)
Wednesday: Light Reps Pull Day (Back + Traps + Biceps) + Home Abs
Thursday: Quad + Calves
Friday: Heavy Abs + 30 min HIT Cardio
Satuday: Heavy Reps Push Day (Chest + Shoulder + Triceps)
Sunday: Heavy Reps Pull Day (Back + Traps + Biceps) |
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楼主 |
发表于 31-3-2015 09:31 AM
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本帖最后由 传兴 于 31-3-2015 12:30 PM 编辑
 昨天遇到了一年前认识的GYM友...
GYM友:“好久不见了，没有健身了吗，都没看到你了？”
我: “有啊，可能时间不同吧，哇姥，你越来越强了！！”
GYM友:“还好啦，你怎么越来越小只？都没健身了？”
我：“都有健身，只是比较没有顾饮食，都随便吃咯，最近开始做cutting~"
GYM友:“啊？那么小只做cutting，那最后嘛什么都没有，就剩abs好看而已“
我：”eh.....eh.....eh....."
GYM友:"肌肉不够乱乱cut，最后只不过是回到原点，有腹肌又如何？更好不用浪费时间健身～“
我：”哦....哦.....哦"
GYM友:"不要想太多了，又不是要去比赛，cut什么鬼~"
我：”........................................."
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