goblinkaka街头健身日记

goblinkaka

22.1.2015因为遇到高手一边聊天请教和练所以只马虎的练一练。                                     muscle up 5下 3 下 3下 3下3下3下3下          close grip pull up 5x10     chin up 5x 10        练习完毕 下次要练human flag但还没找到计巧 再接再厉

xloongx

我都是乱乱练的。。都是在家举哑铃而已。。

LawrenceLee1991

有没有什么reference?

再生者

我是看Baristi 来学的。

goblinkaka

23.1.2015 靠墙hand stand push up 5x8       normal push up 10 主要为了练hand stand 和让脑充血

goblinkaka

24.1.2015休息25.1.2015休息                         26.1.2015第一次去练human flag找感觉和发力点 练了一小时 手掌脱皮了

goblinkaka

29.1.15爬山。 30.1.15腹肌练习

goblinkaka

31.1.15 pull up side to side .pull up.behind neck pull up

goblinkaka

2.2.15 全身练习。muscle up 5下和super man pull up 3 下当热身。trap push up 8x6  腹肌环娆世界 10 8 6 4 4一个全身都练到的动作 除了腿。 squat 10x10 收工

goblinkaka

5.2.15 muscle up6下当热身。 pull up 5 trap push up 7.L sit 举腿 10. Dip up 10 .sit up 10 腹肌绕世界  6 这样算一个巡环 每样动作只休息30到60秒  做了5个训环

goblinkaka

6.2.15  superman lower back workout10x5. 山羊起坐10x10  push up10x6 收工

Luciffer

goblinkaka 发表于 27-1-2015 12:00 AM
24.1.2015休息25.1.2015休息                         26.1.2015第一次去练human flag找感觉和发力点 练了 ...

你现在已经练成human flag了吗？

goblinkaka

Luciffer 发表于 21-10-2015 12:19 PM
你现在已经练成human flag了吗？

练成好几个月了，但是最近少练human flag了，你呢？

Luciffer

goblinkaka 发表于 21-10-2015 06:10 PM
练成好几个月了，但是最近少练human flag了，你呢？

现在最多能够撑15秒 full human flag

goblinkaka

Luciffer 发表于 5-11-2015 01:53 AM
现在最多能够撑15秒 full human flag

很历害了。。。。。

Luciffer

goblinkaka 发表于 5-11-2015 06:06 PM
很历害了。。。。。

你是哪里人？我和几个朋友一直都有交流训练planche, muscle up, front back lever, handstand etc

goblinkaka

Luciffer 发表于 7-11-2015 02:00 AM
你是哪里人？我和几个朋友一直都有交流训练planche, muscle up, front back lever, handstand etc

我槟城的。工作很累很少练呢 没进步 你那里的？

草帽小子

goblinkaka 哥，借贴一下。请问这里有cheras的朋友街头健身吗？想找kaki。

jason_81

goblinkaka 发表于 7-11-2015 07:07 PM
我槟城的。工作很累很少练呢 没进步 你那里的？

还是在 Sunway Tunas 那边练？

goblinkaka

jason_81 发表于 27-11-2015 01:11 AM
还是在 Sunway Tunas 那边练？

是的越来越多kaki了 几十个了