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楼主: liewshan2004

1年多减肥的心得

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 楼主| 发表于 17-1-2015 08:21 AM | 显示全部楼层
sadly 发表于 16-1-2015 02:38 AM
我可不可以知道你吃的健康食物有那些

花椰菜,鸡胸肉,豆腐,意大利面、冬粉、茶、柠檬、咖啡乌、番茄、鸡蛋、萝卜。早餐吃粥比较多
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 楼主| 发表于 17-1-2015 08:22 AM | 显示全部楼层
其实还有很多,不过也是再学习烹煮健康食物
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发表于 19-1-2015 01:13 PM | 显示全部楼层
加油咯,是时候making all kinds of GAINS!!!!!!!
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 楼主| 发表于 20-1-2015 10:05 PM | 显示全部楼层
传兴 发表于 19-1-2015 01:13 PM
加油咯,是时候making all kinds of GAINS!!!!!!!

还在努力当中。继续努力!!!!
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 楼主| 发表于 22-1-2015 03:37 PM | 显示全部楼层
先练腹肌当中。。。。
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发表于 22-1-2015 04:49 PM | 显示全部楼层
liewshan2004 发表于 22-1-2015 03:37 PM
先练腹肌当中。。。。

应该很快就会有了~

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 楼主| 发表于 25-1-2015 09:35 PM | 显示全部楼层
传兴 发表于 22-1-2015 04:49 PM
应该很快就会有了~

谢谢,现在努力当中
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 楼主| 发表于 25-1-2015 09:39 PM | 显示全部楼层
最近的健身照片
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参与人数 1人气 +5 收起 理由
justckf + 5 biceps 很美!

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 楼主| 发表于 28-1-2015 09:55 PM | 显示全部楼层

哈哈bicep 很小罢了。
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发表于 29-1-2015 12:00 AM | 显示全部楼层
liewshan2004 发表于 28-1-2015 09:55 PM
哈哈bicep 很小罢了。

起码也看得出来啊。最重要是要美。
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 楼主| 发表于 19-2-2015 10:10 AM | 显示全部楼层
大年初一2015年,经过了差不多2年的减肥成果。今年最低体重63.3kg , 今天早上64.7kg。 恭贺大家羊年行大运。心想事成 10403486_10152686118807129_4390293931580505771_n.jpg
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发表于 20-2-2015 01:34 AM | 显示全部楼层
其实我很好奇 你之前如何9点做完 2点又能做一次
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发表于 20-2-2015 03:41 AM | 显示全部楼层
要知道你饮食是怎样吃的?
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 楼主| 发表于 20-2-2015 11:27 PM | 显示全部楼层
其实很简单罢了。每天的主食是意大利面、乌东面、米粉、冬粉、河粉。之类。尽量把不要面粉做的主食。饭我基本很少吃,最重要的我有买慥米或者是红米。蔬菜一定要有、花椰菜、番茄、红萝卜和其他的蔬菜。水果一定要有是橙、柠檬或者是其他的水果如木瓜。蛋白质一定要有鸡胸肉、鸡蛋、豆腐或者是豆腐水。
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 楼主| 发表于 20-2-2015 11:29 PM | 显示全部楼层
sadly 发表于 20-2-2015 01:34 AM
其实我很好奇 你之前如何9点做完 2点又能做一次

看当天的情况。9点或者是更早基本是7点有氧运动 cardio+ abs腹肌训练。 下午比较多是无氧运动、炼铁之类+cardio
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发表于 23-2-2015 03:41 PM | 显示全部楼层
liewshan2004 发表于 19-2-2015 10:10 AM
大年初一2015年,经过了差不多2年的减肥成果。今年最低体重63.3kg , 今天早上64.7kg。 恭贺大家羊年行大运 ...

你好厉害哦
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 楼主| 发表于 3-3-2015 06:35 PM | 显示全部楼层
为自己设定新目标
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 楼主| 发表于 7-3-2015 07:25 AM 来自手机 | 显示全部楼层
更新照片最新体重64.9kg
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发表于 7-3-2015 04:11 PM | 显示全部楼层
楼主很厉害!瘦了整个人看起来有精神也年轻多了!
我也在努力当中,但是每次都坚持不了
一起加油吧!
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 楼主| 发表于 7-3-2015 08:32 PM | 显示全部楼层
MissIncredible 发表于 7-3-2015 04:11 PM
楼主很厉害!瘦了整个人看起来有精神也年轻多了!
我也在努力当中,但是每次都坚持不了
一起加油吧!

减肥瘦身不是一朝一夕的,要长久。慢慢来。我也是从肥仔变成现在这个样子。
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