1年多减肥的心得

liewshan2004 · 发表于 22-12-2014 09:04 PM

最近也是做ABS 训练

liewshan2004 · 发表于 22-12-2014 09:12 PM

本帖最后由 liewshan2004 于 22-12-2014 09:16 PM 编辑

我每个星期做五次做这个,如果有空我也是天天做,只有今天没做。因为今天练腿的训练。很痛，不能做PLANK的部分。今天没做abs训练。

https://www.facebook.com/video.php?v=850915518252408&fref=nf

https://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc

https://www.youtube.com/results?q=intense+abs+workout

https://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc

liewshan2004 · 发表于 22-12-2014 09:22 PM

我的朋友也是有教我每天都要按摩肚子逆时针60圈，和顺时针60圈。也是很有效的

liewshan2004 · 发表于 22-12-2014 09:29 PM

分享以前对比减肥

liewshan2004 · 发表于 4-1-2015 02:14 PM

加油大家。一起努力奋斗

liewshan2004 · 发表于 4-1-2015 02:14 PM

给予各位减肥的朋友那里。减肥，大家一定能做到

leahlin · 发表于 4-1-2015 03:45 PM

lz恭喜你！！
看到很大变化！

Jean0823 · 发表于 4-1-2015 04:00 PM

看了你的帖子，我要好好加油咯！目前50kg ，目标42

liewshan2004 · 发表于 4-1-2015 04:11 PM

Jean0823 发表于 4-1-2015 04:00 PM
看了你的帖子，我要好好加油咯！目前50kg ，目标42

多谢，大家一起努力加油

yaweno · 发表于 5-1-2015 12:38 AM

太厲害了！！！我也要更努力的減肥！！！

liewshan2004 · 发表于 6-1-2015 12:24 AM

yaweno 发表于 5-1-2015 12:38 AM
太厲害了！！！我也要更努力的減肥！！！

谢谢！加油你可以成功减肥的。最重要决心和毅力

liewshan2004 · 发表于 7-1-2015 11:34 AM

leahlin 发表于 4-1-2015 03:45 PM
lz恭喜你！！
看到很大变化！

谢谢。我会努力的。健身也是为了健康的

leahlin · 发表于 7-1-2015 01:13 PM

liewshan2004 发表于 7-1-2015 11:34 AM
谢谢。我会努力的。健身也是为了健康的

那也是。。你是一个人去健身？？

死神只峰 · 发表于 7-1-2015 06:27 PM

飲食加上運動是最有效加油

liewshan2004 · 发表于 7-1-2015 10:31 PM

死神只峰发表于 7-1-2015 06:27 PM
飲食加上運動是最有效加油

多谢。非常赞同你的说法

liewshan2004 · 发表于 7-1-2015 10:32 PM

leahlin 发表于 7-1-2015 01:13 PM
那也是。。你是一个人去健身？？

是的，已经坚持了很久。不过去健身房的经验，也不到1年。算是初学者

liewshan2004 · 发表于 8-1-2015 09:15 PM

Jean0823 发表于 4-1-2015 04:00 PM
看了你的帖子，我要好好加油咯！目前50kg ，目标42

一起加油。希望你能成功

Jean0823 · 发表于 9-1-2015 02:06 PM

liewshan2004 发表于 8-1-2015 09:15 PM
一起加油。希望你能成功

谢谢。。。。。。

liewshan2004 · 发表于 15-1-2015 08:26 PM

好吧一起加油！！！！！！！

sadly · 发表于 16-1-2015 02:38 AM

我可不可以知道你吃的健康食物有那些

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