1年多减肥的心得

liewshan2004 · 发表于 17-12-2014 03:21 PM

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2013 年健身前在华人新年跟亲戚朋友拍的相片，那时我的体重已经是破表105kg, 168cm.
我以前也是很懒惰运动的人，在小学六年级已经是破表70KG了。已经是在学校公认的大肥猪。在大学时期时候，已经是肥到95KG。出来工作4年期间，我又暴饮暴食的肥了将近再加上工作的压力让我更会想吃到暴肥105KG。我曾经有想过减肥，就是那种单一减肥法，但是不管用又肥了回去。之后，有一天我想了想如果我人生再这样胖下去我不知道我能活到明年30岁吗？再加上，之前睡觉和呼吸心脏都有困难。我想我必须做出改变就是下定决心减肥。我的减肥日期开始时是 2013年4月13日。刚开始我连一天跑步只能15分钟都觉得很喘气。就是跑步1分钟走路1分钟。连续1个星期。每天早上4点和下午5点一点准时报到跑步。刚开始脚痛的要命，但是我对自己说我必须不管怎样一定要瘦下来。之后到了5月1日时，我量体重变晴了100.5KG，我的人生第一次减肥成功。我那时超级开心，因为我连我的体力和睡眠素质都得到改善了。之后，我又改变我的饮食习惯不吃炸和油的食物，并且改吃健康的食物。并且增加我的运动量。

这张照片当中我当时是6月，体重是92KG。
当然，我在减肥当中都有遇到平台期。第一次平台期就在6月尾。那时体重是90KG很难再下,之后做出改变和饮食终于在7月中体重又再下了。之后，我在8月时已经是掉了80KG 左右。我的朋友也建议不妨加入，举重哑铃的来增加肌肉练并且锻炼肌肉和减脂。刚开始练哑铃和杠铃完全是没有概念。一开始就是乱乱玩，之后通过上网和下载健身的APPS才知道正确的方式玩。

这张照片是我80KG跟一位好朋友拍的。
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这张照片我是去找另外一个好朋友拍的相片。当时的我已经是76kg也是遇到我的第二次平台期。之后维持了1个月，终于又下了，在11月的时候参加婚礼的时候，很多同学都认不出我。可能我变化太多，一时之间不习惯我的脸。

之后，假期就锻炼并且利用跑步机。不管很糟糕，家里跑步机给我踏坏了。（之前家里的跑步机是摆美的，一放就是5年）

之后，我在年头下定决心吃健身房锻炼。刚开始对健身房完全是不懂，因为很多机械的健身器材完全不懂，就是乱乱玩混着玩。不过，通过正确的管道上网查询，并且知道正确的玩法。去了好5见健身房来比较，我便签下1年会员的健身卡，基于考量工作因素和时间，我便选择24小时可以随时进来健身房锻炼。一开始，我对自己这个新的健身房很有积极和热情，每次周末和周日5点早上到7点早上这个时间报到。也追加下午时间健身2点到4点的时间。就这样持续了半年。后来，有一段时间我的朋友说你太瘦了，练过头了。因为我当时体重才63KG，练的过头。之后调整了我的运动次数和饮食现在体重是67KG到69KG这个边缘。现在，还在努力健身肌肉线条和腹肌线条。加油。我自己已经30岁了通过健身，我的脾气没像以前那么的爆燥和发火。压力也通过运动宣泄。让我心情变得很美好。说真的运动不只改变你的体型，外表和健康，也改变你对人生的态度和心情。我在这里给予减肥的朋友打气，希望你们一样可以做的到。不要放弃，坚持和毅力非常的重要。

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