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我是不是不适合跑步？
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发表于 6-9-2014 12:57 PM
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你不会是得了一跑步就头疼牙疼的病吧？ 
以前有没有做运动的习惯？ |
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发表于 6-9-2014 01:39 PM
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发表于 6-9-2014 02:11 PM
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发表于 6-9-2014 07:36 PM
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发表于 6-9-2014 08:09 PM
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发表于 6-9-2014 10:23 PM
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发表于 7-9-2014 02:57 PM
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我比较好奇的是...
1. 有没有热身，热身够不够~
2. 跑多久（多远）?
3. 用多少配速？
4. 身高体重来一下（有没有超重）
5. 有没有运动习惯
6. 有没有其他隐疾？ |
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楼主 |
发表于 7-9-2014 11:20 PM
来自手机
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1. 有没有热身，热身够不够~有，大概10分钟
2. 跑多久（多远）?一个小时内有快跑漫步
4. 身高体重来一下（有没有超重），173/74
5. 有没有运动习惯，一星期一天
6. 有没有其他隐疾？ |
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发表于 8-9-2014 09:19 AM
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一星期一天太少。 建议三天。 身体像engine , 要天天用的。 当然也要保养。 运动前吃一香蕉打底。 也要记得补水。 还有建议你先采用 运动（15-20min）—休息(3-5min) --运动—休息 的strategy. Build up stamina 1st.  |
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发表于 8-9-2014 10:11 AM
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eh~
头疼？ 可能你缺少盐份。
牙疼？可能你发热气， 水份补充不够。
脚部紧绷？可能你缺少盐份。
。
。
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你是不是没喝水，跑完1hour？
有没有每2KM有喝点水？。。。
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发表于 9-9-2014 04:28 PM
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你很勉強自己跑？還是有沒有暗病？
量力而為，每隔幾天拉長跑步時間跟加快速度。
如果是沒什麽運動過的人，可以試試看開始時慢跑30分鐘。
當跑30分鐘不停，身體沒異常，就開始以距離為目標。
再進一步就是特定時間内完成特定里數。
重點還是別太勉強，那樣對身體沒有好處。
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发表于 17-9-2014 05:57 PM
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发表于 20-9-2014 09:54 AM
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借帖一问， 不好意思。。。
我有时跑步， 跑没多久就全身发痒， 请问是什么问题呢？？？ |
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