跑步前应该吃东西吗？

自闭 · 发表于 17-8-2014 10:20 PM

跑步前应该吃东西吗？
我都是早上大概6点这样跑步，可是有时候，跑跑下会觉得没有力气..
所以跑前应该吃东西吗？应该吃怎样的东西？喝milo OK吗？
我怕会盲肠炎~

我是木匠 · 发表于 18-8-2014 01:07 AM

喝一杯milo....

sss333 · 发表于 18-8-2014 10:06 AM

看个人体质与消化能力。。。及习惯

我没吃东西跑不动。。。最少也要一块面包下肚。。。

cyrus_sun · 发表于 18-8-2014 11:09 AM

我提早一个小时吃面包+牛奶，结果胃胀气，跑到背后痛。
假如只是喝milo，那天我跑到很顺。。。

candy_mm2 · 发表于 18-8-2014 11:51 AM

平时早上跑我是没吃也不喝太多的水，milo根本不去喝..
不过这都是要看你是跑多久，或个人体质吧
以前参加马拉松时都是在开跑前1-2个小时吃一片面包或一条蕉..

必能郎 · 发表于 18-8-2014 03:40 PM

平常跑LSD会在一小时前和麦片和香蕉一条
如果跑event也是一小时前麦片+香蕉，然后带着power gel，需要时候吃

sss333 · 发表于 19-8-2014 01:05 PM

cyrus_sun 发表于 18-8-2014 11:09 AM
我提早一个小时吃面包+牛奶，结果胃胀气，跑到背后痛。
假如只是喝milo，那天我跑到很顺。。。

其实跑步前不太鼓励和牛奶或那些容易发酵/起泡沫的流质物品。。。。我就中过招。。。

cyrus_sun · 发表于 19-8-2014 01:53 PM

请问有什么好介绍？
香蕉好吗？

必能郎 · 发表于 19-8-2014 01:54 PM

cyrus_sun 发表于 19-8-2014 01:53 PM
请问有什么好介绍？
香蕉好吗？

是一个很好的选择，我是跑之前吃

hangli · 发表于 19-8-2014 03:28 PM

1 cup Yogurt + 1 Banana

武弘 · 发表于 19-8-2014 04:58 PM

看什么时间咯

如果是早上，会吃一点东西才跑

不然会肚子饿。。

哈哈哈

kimaro · 发表于 20-8-2014 10:20 AM

在比赛前，可以吃一些比较容易消化的担水化合物，和香蕉的话，不是每个人都适合的哦，可以喝一些milo，面包也是可以的，最好事在你的马拉松前，早点起来这样就比较不会有消化的问题了哦，谢谢

wisely_suyong · 发表于 20-8-2014 10:35 AM

我都是跑前一小時喝燕麥或者麥片~

sch@86 · 发表于 20-8-2014 12:04 PM

我现在是喝一种叫Meal replacement 的东西跑起来没有问题也没有饿！！

以前是吃饼干和面包结果跑起来时很幸苦！！！

自闭 · 发表于 20-8-2014 12:58 PM

如果只是喝milo的话也需要等1小时才跑吗？？

tlsk · 发表于 21-8-2014 09:10 PM

最近看到一份报道说30多岁后，建议走路多来代替慢跑，会更健康，是真的吗？？我才刚开始恋上跑步，就要结束了？？

Joatham · 发表于 22-8-2014 04:52 PM

dark chocolate 。。不錯的選擇

jimmykhor · 发表于 23-8-2014 12:42 PM

吃几片苏打饼干吧....

et6369 · 发表于 10-3-2018 11:47 AM

我也是一个有晨跑的习惯，
我觉得是个人体质吧。
我跑之前什么也没吃。
也能跑6km。
还是我的肥油比较多？
哈哈

mei3yun4__ · 发表于 30-7-2018 12:23 AM

平时练习是没有吃任何东西，6-7公里可以。
如果参加超过10公里赛事，就会喝杯milo或加香蕉，提供基本体力。

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