使命必达~减肥贴【8月目标：67kg】

Tynie

久违了的6字头，感谢黄金周期，让我这星期即使吃多了也没有什么增重，
发现自己减肥时心情很不好，对身边的人很愧疚～我要调整自己，多喝水，改变心情～

sasasa

Tynie 发表于 7-7-2014 04:52 PM
是搏击操，是beachboy出品哦～

body turbo跟bodycombat有点类似哦～

phoon2

不好意思楼主，能不能请问你在哪里能购买Turbo fire？我找了好久都找不到哦。。。能不能讯息我你购买的地方？016-9603966 谢谢你

@Forest@

楼主加油！减肥最主要的方法有三项
1）饮食控制（正常饮食，7分饱左右，不吃宵夜） 目的：控制摄取的热量
2）有氧运动（至少30分钟，最好一小时）目的：燃烧脂肪
3）肌力训练（全身都要做） 目的：帮助塑身，帮助燃烧卡路里，防止复胖

减肥只有这三样一起配合，才能达到不复胖的效果哦！

单单饮食控制 ： 无法坚持，减去的多数是肌肉，脂肪占比较小部分，很容易复胖
饮食控制 + 有氧运动 ：除了脂肪，肌肉也一起减掉了，容易复胖
饮食控制 + 有氧运动 + 肌力训练 ：提高新陈代谢，肌肉帮助燃烧更多热量，不容易复胖

加油吧！