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发表于 25-12-2013 11:16 PM
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不要肥胖绝对不可以吃白糖了，白糖导致肥胖和多种疾病，要改吃“代糖”pm我！
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发表于 26-12-2013 09:23 PM
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减脂不是看热量这么简单，自己去google insulin spike fat storage
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发表于 27-12-2013 02:44 AM
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其实不吃会比较好，因为面线米粉等也是白米弄出来的，要减肥有效果就要减少热量。
可以大鱼大肉，那等于蛋白质。
可以大把大把的吃菜和水果，那是纤维。
真正要瘦得忌碳水化合物和糖份啊。 |
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发表于 27-12-2013 03:15 AM
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如果吃上几片面包，比吃米饭热量更高。 晚餐尽早吃，淀粉类不碰。
可以吃豆腐，jagung（ 淀粉类，可是steam的热量不高），麦片粥。水煮蛋，蔬菜汤 。水果。单吃蔬菜. milo不加糖。
都可以饱的。热量低。
饼干，面包不要碰。 |
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发表于 28-12-2013 05:09 PM
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美人鱼 发表于 27-12-2013 03:15 AM 
如果吃上几片面包，比吃米饭热量更高。 晚餐尽早吃，淀粉类不碰。
可以吃豆腐，jagung（ 淀粉类，可是stea ...
milo粉本身有糖分吗？会不会胖？
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发表于 28-12-2013 05:10 PM
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angda767 发表于 25-12-2013 11:07 PM
不吃米饭？？？！！不必吧，吃胚芽米啊，胚芽米绝对不会肥胖啊，还没听过胚芽米可以pm我或者google找胚芽米 ...
我想知道什么是胚芽米
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发表于 28-12-2013 05:59 PM
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shuyie 发表于 28-12-2013 05:09 PM
milo粉本身有糖分吗？会不会胖？
milo 我是不加糖的，也有热量。我喝蛮多的，但我也是瘦下来了。
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发表于 28-12-2013 08:18 PM
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发表于 28-12-2013 09:35 PM
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shuyie 发表于 28-12-2013 05:09 PM
milo粉本身有糖分吗？会不会胖？
降低碳水化合物摄入量吧，high GI的碳水化合物容易照成insulin spike会让身体进入fat storage的状态。所以milo的糖分也会。
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发表于 29-12-2013 04:56 AM
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美人鱼 发表于 28-12-2013 05:59 PM
milo 我是不加糖的，也有热量。我喝蛮多的，但我也是瘦下来了。
如果是晚上熬夜的时候喝几杯呢？会不会发胖？
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发表于 29-12-2013 04:59 AM
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cher 发表于 28-12-2013 09:35 PM
降低碳水化合物摄入量吧，high GI的碳水化合物容易照成insulin spike会让身体进入fat storage的状态。所以 ...
请问什么是high GI?
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发表于 29-12-2013 06:40 AM
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shuyie 发表于 29-12-2013 04:56 AM
如果是晚上熬夜的时候喝几杯呢？会不会发胖？
最好是不要熬夜。我通常只喝半杯加燕麦。
MILO当然含糖分，只要选者性来吃是OK的。
我从来不碰快餐，热量很高。但是晚餐，有时，还会煎豆腐，或者煎鱼，有时候还会吃烧鱼。但我平时大量吃疏果类。
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发表于 29-12-2013 10:43 AM
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shuyie 发表于 29-12-2013 04:59 AM
请问什么是high GI?
high GI的碳水化合物能够在短时间内把能量全部释放出来，会照成一定时间较高血糖，low GI反之。
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发表于 1-1-2014 10:46 AM
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美人鱼 发表于 29-12-2013 06:40 AM
最好是不要熬夜。我通常只喝半杯加燕麦。
MILO当然含糖分，只要选者性来吃是OK的。
我从来不碰快餐，热 ...
吃多蔬果是不是会精神比较好？
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发表于 1-1-2014 10:50 AM
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cher 发表于 29-12-2013 10:43 AM
high GI的碳水化合物能够在短时间内把能量全部释放出来，会照成一定时间较高血糖，low GI反之。
好的，谢谢您的资讯哦
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发表于 1-1-2014 01:38 PM
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shuyie 发表于 1-1-2014 10:46 AM
吃多蔬果是不是会精神比较好？
我开始这样的饮食法，当身体还没瘦下来时，我就发觉我整个人很轻，飘逸。（ 我的感觉啦 ）
很精神，到现在也是。
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发表于 4-1-2014 12:21 AM
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晚餐不吃米饭其实是指不吃淀粉质或者只吃低GI淀粉食物,因为晚餐之后我们缺乏消耗和消化 食物的热量和消化食物的时间,一旦摄取大量淀粉来不及消化最后都会转化成脂肪储存起来.早餐和午餐因为我们白天都在活动淀粉质都被消化了所有没关系.其实减肥最关键的一餐就是晚餐而且有吃饭不吃肉,吃肉不吃饭的说法.意思是指淀粉和蛋白质 2选1 (最近我的晚餐香蕉+优格(最好原味) 早晚30分钟有氧运动 一个月减了5kg.早餐午餐正常吃(有时早餐吃大碗面粉粿整碗都吃完  )
本帖最后由 djjerry 于 4-1-2014 12:23 AM 编辑
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发表于 24-3-2014 11:27 AM
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让我来发言一下。
ODA 是拥有医疗效果的最高摄取量。
可以说是用食物和营养来加速复原。不建议长期服食。
长期的服食对身体来说也是负担。
可是啊，身体健康的人，只要注意RDI就足以加速复原了。根本不需要ODA量。
ODA能不跟就尽量不要跟。
还有，“细胞营养”根本就是一派胡言。 |
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