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香蕉大侠健身日记 [更新照片在一楼：16/12/2014]
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发表于 11-2-2014 10:57 AM
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香蕉大侠 发表于 11-2-2014 10:52 AM 
好的，收到。
那么我看是要把一些dumbbell 和barbell press交替了，不然真的没力做decline。
急也没用，你目前的负重力量还不够壮成熟，
乱来受伤多过吃饭，尤其是上胸很接近肩膀等关节，
我上个星期五才送一个朋友进医院急救，肩膀脱臼了 ....
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楼主 |
发表于 11-2-2014 11:16 AM
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天浪星-简 发表于 11-2-2014 10:57 AM
急也没用，你目前的负重力量还不够壮成熟，
乱来受伤多过吃饭，尤其是上胸很接近肩膀等关节，
我上个星 ...
对阿，才做了4，5个月的健身，能够瘦下来已经很好了，接下来就是壮实！最近量BF%是掉了3%可是重量才掉2KG,不知道应该开心还是悲哀
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发表于 11-2-2014 11:22 AM
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我也在专注着胸部
一周3天push,2天pull,1天腿部
就Johnnie Jackson style~不用想太多 |
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楼主 |
发表于 11-2-2014 11:32 AM
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这是之间拍的照片。
左边是7月拍的照片，9月中开始健身。
中间是11底拍的。
右边1月底拍的。
等到肌肉都成熟了，我再PO一下transformation 照片.gif)
本帖最后由 香蕉大侠 于 11-2-2014 11:52 AM 编辑
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楼主 |
发表于 11-2-2014 11:49 AM
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神行太保 发表于 11-2-2014 11:22 AM
我也在专注着胸部
一周3天push,2天pull,1天腿部
胸大大穿衣服才好看啊 ，当然肩膀也需要。。。所以这两个部位是重点训练！
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发表于 11-2-2014 12:51 PM
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香蕉大侠 发表于 11-2-2014 11:49 AM
胸大大穿衣服才好看啊，当然肩膀也需要。。。所以这两个部位是重点训练！
对对对, 胸和肩够大穿衣才好看, 然后背部再来个V shape
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楼主 |
发表于 11-2-2014 12:57 PM
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再生者 发表于 11-2-2014 12:51 PM
对对对, 胸和肩够大穿衣才好看, 然后背部再来个V shape
可是在海滩穿背心就需要上胸肌的事业线了。。。努力啊！！为了我的Perhentian Trip!! |
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发表于 11-2-2014 01:17 PM
来自手机
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香蕉大侠 发表于 11-2-2014 12:57 PM
可是在海滩穿背心就需要上胸肌的事业线了。。。努力啊！！为了我的Perhentian Trip!!
你新，久了就不会了，出街穿长袖要不然有时会觉得烦的，全部人看着你哪来的自在 |
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楼主 |
发表于 11-2-2014 01:29 PM
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天浪星-简 发表于 11-2-2014 01:17 PM
你新，久了就不会了，出街穿长袖要不然有时会觉得烦的，全部人看着你哪来的自在
简大被人瞄惯了，哈哈。
如果有一天。。。我也。。。.gif) |
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发表于 11-2-2014 04:32 PM
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香蕉大侠 发表于 11-2-2014 01:29 PM
简大被人瞄惯了，哈哈。
如果有一天。。。我也。。。
这我倒没去注意，如果有人给个good你那就说tq ....
如果有人要拍照，那就给个biceps pose ....
至于上有什么感觉，其实还真的没有，
不过有点较不好的地方就是你去踢球，游泳等等其他运动，
其他人可能会针对你或者是对你比较注意，
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楼主 |
发表于 11-2-2014 04:40 PM
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天浪星-简 发表于 11-2-2014 04:32 PM
这我倒没去注意，如果有人给个good你那就说tq ....
如果有人要拍照，那就给个biceps pose ....
至于上有 ...
简大，顺便请教你一下，我最近的重量好像都冲不上去，短期的话，想去买creatine补一下爆发力，你有什么建议吗？？
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发表于 11-2-2014 08:28 PM
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天浪星-简 发表于 11-2-2014 01:17 PM
你新，久了就不会了，出街穿长袖要不然有时会觉得烦的，全部人看着你哪来的自在
你常常被人家盯着奶看？
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发表于 11-2-2014 08:34 PM
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香蕉大侠 发表于 11-2-2014 11:32 AM
这是之间拍的照片。
左边是7月拍的照片，9月中开始健身。
中间是11底拍的。
哇~你瘦蛮多的，加油~
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发表于 11-2-2014 10:51 PM
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香蕉大侠 发表于 11-2-2014 04:40 PM
简大，顺便请教你一下，我最近的重量好像都冲不上去，短期的话，想去买creatine补一下爆发力，你有什么建 ...
现在的pre 或whey都有creatine了的
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发表于 11-2-2014 10:53 PM
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mike0602 发表于 11-2-2014 08:28 PM
你常常被人家盯着奶看？
跑步或活动时候胸部难免会比较显 ....
尽量穿黑色或一些比较能遮盖的衣服 ,,,,
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发表于 11-2-2014 11:35 PM
来自手机
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有了胸肌跑步时有些震动,对以前排骨的我有点不惯。 :lol |
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楼主 |
发表于 12-2-2014 09:47 AM
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mike0602 发表于 11-2-2014 08:34 PM
哇~你瘦蛮多的，加油~
哈哈，没办法啊。。。健康亮红灯了，之前被发现脂肪肝，吓了一跳，然后又被同事抓去健身房，就这样一路着迷，上瘾，中毒到现在，没回头路了
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发表于 12-2-2014 11:04 AM
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香蕉大侠 发表于 12-2-2014 09:47 AM
哈哈，没办法啊。。。健康亮红灯了，之前被发现脂肪肝，吓了一跳，然后又被同事抓去健身房，就这样一路着 ...
不变的话很快就 “凋谢”
男人到一个年龄，运动怎样还是需要的，
要不然很快就变身，连自己也不发觉的 ....
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楼主 |
发表于 12-2-2014 11:34 AM
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天浪星-简 发表于 12-2-2014 11:04 AM
不变的话很快就 “凋谢”
男人到一个年龄，运动怎样还是需要的，
要不然很快就变身，连自己也不发觉的 ...
人近30什么都变得恐怖了~~ 现在不变，老了更没心力了~ 下个目标是体脂15%！！
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发表于 12-2-2014 01:48 PM
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