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楼主 |
发表于 20-2-2014 01:58 PM
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19/02/14 (星期三）
早餐 ： 代餐
午餐 ： 麦片
晚餐 ：扬州炒饭
宵夜 ：milo+roti planta+roti kosong  本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:27 AM 编辑
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发表于 20-2-2014 01:58 PM
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发表于 21-2-2014 02:24 PM
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新的啦啦^^ 发表于 20-2-2014 01:58 PM 
不要吓我咧
不是吓你，吃代餐为主，会令你热能不足，
热能不足只会消耗你珍贵的肌肉，而不是脂肪，
肌肉重，脂肪轻，
量体重好像轻了，实际是肌肉流失，保留下的全是脂肪，
要消耗脂肪只可以靠运动来燃烧。
信不信由你。
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楼主 |
发表于 22-2-2014 02:58 PM
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20/02/14 (星期四）
早餐：代餐
晚餐：正餐 本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:27 AM 编辑
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楼主 |
发表于 22-2-2014 03:01 PM
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21/02/14（星期五）
早餐：nasi lemak+curry puff
午餐：maggie mee+mee sua
晚餐：maggie+mee sua+菜+鱼
夜宵：shandy 本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:26 AM 编辑
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楼主 |
发表于 22-2-2014 03:04 PM
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22/02/14(星期六）
早餐：粥+肉松+蛋+腊肠+花生
午餐：鱼粥
点心：100 plus + chocolate
晚餐：marmite炸鸡饭 本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:32 AM 编辑
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楼主 |
发表于 22-2-2014 03:05 PM
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草根一名 发表于 21-2-2014 02:24 PM
不是吓你，吃代餐为主，会令你热能不足，
热能不足只会消耗你珍贵的肌肉，而不是脂肪，
肌肉重，脂肪轻 ...
嗯。。。我研究研究。。。因为真的不爱运动。。。 |
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楼主 |
发表于 23-2-2014 04:39 PM
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23/02/14(星期日）
早餐：代餐
午餐： 代餐
晚餐：饭+沙丁鱼+苦瓜+苋菜+三层肉+yakult
本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:33 AM 编辑
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楼主 |
发表于 24-2-2014 01:14 PM
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24/02/14(星期一）
早餐：代餐
晚餐：饭+鱼+羊角豆+acar+汤 本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:33 AM 编辑
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楼主 |
发表于 25-2-2014 09:27 AM
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25/02/14 （星期二）
早餐： 代餐
晚餐： 饭+鱼+jagung+咸蛋+猪肉+凉瓜 本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:33 AM 编辑
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楼主 |
发表于 26-2-2014 08:10 PM
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26/02/14（星期三）
早餐：代餐
午餐：猪肠粉+黑糖豆奶
晚餐：饭+鱼+排骨+包菜+花生包+豆奶 本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:33 AM 编辑
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发表于 27-2-2014 01:22 PM
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楼主现在体重是多少了？你晚上的饭量会很多吗？我吃淀粉超容易肥的 |
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发表于 28-2-2014 09:14 AM
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27/02/14 (星期四)
早餐：代餐
晚餐：饭+鱼+菜+叉烧+四川菜汤
夜宵：lava cake+ice cream  本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:33 AM 编辑
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发表于 28-2-2014 09:16 AM
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楼主 |
发表于 1-3-2014 10:30 PM
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28/02/14 (星期五)
早餐：代餐
午餐：kfc
晚餐：饭+菜+叉烧+鱼+汤
宵夜：shandy+satay+chargue  本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:34 AM 编辑
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楼主 |
发表于 2-3-2014 09:03 AM
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楼主 |
发表于 3-3-2014 12:17 PM
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02/03/2014 (星期日)
早餐：代餐
午餐：餐馆 8 道菜
晚餐：炒饭小量 本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:36 AM 编辑
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楼主 |
发表于 3-3-2014 12:20 PM
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03/03/2014 (星期一)
早餐：代餐
午餐：代餐
晚餐：饭+烧肉+菜+龙眼水
宵夜：loklok+凉茶  本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:36 AM 编辑
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楼主 |
发表于 4-3-2014 01:22 PM
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04/03/2014 (星期二)
早餐：代餐
点心：apollo 1包
晚餐：饭+烧肉+长豆+三杯鸡
夜宵： 100 plus 半罐 本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:36 AM 编辑
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楼主 |
发表于 5-3-2014 04:17 PM
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05/03/2014 (星期三)
早餐：oat
午餐：chocolate 半条
点心：椰丝面包 x 1
晚餐： 面粉粿半碗
夜宵：面粉粿半碗+100 plus半罐+清汤半碗+零食
本帖最后由 新的啦啦^^ 于 10-3-2014 09:37 AM 编辑
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