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发表于 26-2-2014 09:28 AM
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25/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋萝卜香菇粥 + 煎鱼
晚上8点 - 汤 + 菜 + 虾 + 洋葱蛋
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 27-2-2014 09:03 AM
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26/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - ABC汤粥
晚上8点 - 汤 + 菜 + 蛋蒸肉 + 啦啦
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 28-2-2014 09:25 AM
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27/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋蘑菇粥 + 蛋蒸肉
晚上8点 - 汤 + 菜 + 豆腐
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 3-3-2014 09:15 AM
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28/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋萝卜香菇粥
晚上8点 - 炒饭
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
1/3/2014
早上9点 - Milo + 麦片
下午1点 - Salad + Baked Salmon + Mash Potatoes + Chocolate Brownie (Groupon 买的）
晚上7点 - 粥
2/3/2014
早上10点 - 三文治
下午2点 - 煎鸡蛋面包
晚上6点 - 小饭 + 菜 + 肉 （和家人一起吃饭）
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楼主 |
发表于 4-3-2014 09:03 AM
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3/3/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉两条
下午1点 - 鸡蛋萝卜香菇粥
晚上8点 - 粥 + 咸鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 4-3-2014 05:00 PM
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佩服楼主的毅力，我买了两片郑多燕的DVD，都没做，惭愧~ |
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楼主 |
发表于 5-3-2014 09:35 AM
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4/3/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 粥 + 咸鱼
晚上8点 - 八宝粥
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 5-3-2014 09:37 AM
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ckqian6789 发表于 4-3-2014 05:00 PM 
佩服楼主的毅力，我买了两片郑多燕的DVD，都没做，惭愧~
其实我以前也是很懒的，
只不过真的太胖了，
很多衣服都露出我那可恶的肚子，
没有办法咯，
所以最近比较积极努力。 |
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楼主 |
发表于 6-3-2014 09:10 AM
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5/3/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 八宝粥
晚上8点 - 粥
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 6-3-2014 05:34 PM
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我发现我在午餐和晚餐之间吃一包Oat Krunch Dark Chocolate饼好像会掉比较多体重。
我想是大大们所说的少吃多餐会增加新陈代谢哦。 本帖最后由 QQCarmen 于 7-3-2014 09:45 AM 编辑
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楼主 |
发表于 7-3-2014 09:46 AM
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６/3/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 粥
晚上8点 - 海鲜粥 + 芽菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 10-3-2014 09:02 AM
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7/3/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 冬炎海鲜粥
晚上8点 - 冬粉 + 算盘子
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
8/3/2014
早上9点 - Milo + 麦片
下午12点 - 猪肠粉 + 两粒鱼丸
晚上6点 - 小饭 + 黄豆 + 午餐肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 60 minutes
9/3/2014
早上9点 - 三文治
下午12点 - KFC炸鸡腿 + chessy wedges + whipped potatoes (这个大大们可不能学哦，我自己后悔到半死）
晚上6点 - 半碟炒饭
运动 - Just Dance 80 minutes
本帖最后由 QQCarmen 于 10-3-2014 11:26 AM 编辑
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发表于 10-3-2014 11:21 AM
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ikki443 发表于 10-3-2014 11:14 AM
如果减肥减到连吃一点好东西也有罪孽感，那好像有点严重了
哈哈，ＫＦＣ好像也不是好东西。
其实也不是ＫＦＣ的问题，
只是那天的卡路里好像有点超标。
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发表于 10-3-2014 11:30 AM
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ikki443 发表于 10-3-2014 11:23 AM
我的好东西的定义是好吃的东西啦
虽然卡路里超标，但努力的运动烧掉就好了~别太在意
谢谢你，
我男朋友也是这样说，
他说，偶尔吃一点不是犯罪。
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楼主 |
发表于 10-3-2014 04:55 PM
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ikki443 发表于 10-3-2014 03:20 PM
效果可能会慢一点点，但快乐的减肥过程才是最重要的
其实我已经要瘦到目标了，
所以最近有点松懈，
吃太多好东西。 .gif)
所以现在要再加油。
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楼主 |
发表于 11-3-2014 09:10 AM
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10/3/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 小饭 + 包菜 + 黄豆
晚上8点 - 菜 + 豆腐蒸肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 11-3-2014 09:11 AM
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ikki443 发表于 10-3-2014 06:30 PM
不要太松懈啊...不然很快会忘掉现在的饮食习惯，然后就打回原形
我还需努力啊..腹部还有一些脂肪 ...
一起努力吧.gif)
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发表于 12-3-2014 09:28 AM
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11/3/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 椰丝面包两粒
下午1点 - 包菜粥 + 豆腐蒸肉
晚上8点 - 汤 + 菜 + 豆腐 + 油炸鬼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 13-3-2014 09:07 AM
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12/3/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 小饭 + 包菜 + 黄豆
下午4点 - Oat Krunch Dark Chocolate 3片
晚上8点 - 汤 + 菜 + 蛋蒸肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 14-3-2014 09:04 AM
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13/3/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋萝卜香菇粥
下午4点 - 姐夫买的千层蛋糕
晚上8点 - 电饭煲做的瓦煲鸡饭
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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