2014年愿望 - 享瘦 （加了照片和视讯）

QQCarmen

15/1/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 小饭 + 三块小炸鸡扒 + 水煮蛋
晚上8点 - 汤 + 盐焗鸡 + 玻璃生菜

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen

原来我的体重秤已经多了1KG，
不晓得那天秤到60.X KG的时候，
有没有多那1 KG。

QQCarmen

16/1/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 小饭 + 盐焗鸡 + 包菜
晚上8点 - 汤 + 田鸡 + 菜心

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

17/1/2014
早上10点 - 半碟炒粿条
下午2点 - 豆浆 + 燕麦
晚上6点 - 汤 + 饭 + 黄豆 + 午餐肉 + 豆腐 + 菜

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

elysebear

我用了一个月的时间,瘦了10kg.本来是76kg,现在是 66kg.

早餐 - 鸡蛋和无糖豆浆 (不可以超过9点享用)
午餐 - 蒸鸡胸肉或鱼或虾或螃蟹,蔬菜,燕麦,水果,任何一种。 (不可以超过2点享用)
晚餐 - 蔬菜或水果 (苹果,奇异果,草莓,柚子) (不可以超过7点享用)

戒掉冷饮料,咖啡,汽水。只有---水。

一星期两次瑜伽班,两次打羽毛球,有时间就爬山。。

完全不可以偷吃哦。。。

QQCarmen

18/1/2014
早上11点 - 三文治
下午3点 - Tosai
晚上6点 - 妈妈煮的瓦煲鸡饭

运动 - 没 （月经休息一天）

19/1/2014
早上10点 - Roti Bakar
下午3点 - 少少Sushi
晚上6点 - 鱼片粥

运动 - 玩Just Dance一个小时

QQCarmen

elysebear 发表于 18-1-2014 12:05 AM
我用了一个月的时间,瘦了10kg.本来是76kg,现在是 66kg.

早餐 - 鸡蛋和无糖豆浆 (不可以超过9点享用)

哇, 你很厉害，一个月瘦10KG。
我早上6点半出门，所以就吃了燕麦+Milo。
可是到了公司，差不多10点就超饿的，
就吃一点水果或者麦片面包。

午餐在外面吃，所以通常吃一点饭，
再吃一菜一肉，或者两菜。

晚餐没得选，妈妈煮的，
我已经晚上不吃米饭了。
只是喝汤和少少主食。

戒掉冷饮料,咖啡,汽水。只有---水。

我也戒了，不过加了喝绿茶。

完全不可以偷吃哦。。。

常常受不了诱惑的说。

一星期两次瑜伽班,两次打羽毛球,有时间就爬山。

我也想参加瑜伽班，
可是没有时间。
羽球是我的最爱，
可是没人陪我打。

xstuff

楼主要努力 呵呵 我也要努力了

QQCarmen

xstuff 发表于 20-1-2014 10:19 AM
楼主要努力 呵呵 我也要努力了

一起甩油吧。

我也有看你的日记哦。

meteoric_

加油！
我也是做着鄭多燕的有運動，以前做着這運動加原地跑步有瘦到，
但是後來連續幾個月一直出門旅行，吃回來了！
又要努力運動和截口了

QQCarmen

meteoric_ 发表于 20-1-2014 03:20 PM
加油！
我也是做着鄭多燕的有運動，以前做着這運動加原地跑步有瘦到，
但是後來連續幾個月一直出門旅行， ...

你也要加油。
再减回来就是了。

可是今天不能做运动。
朋友约了吃火鍋,
一想到不能运动，
好像会变很肥。

xstuff

QQCarmen 发表于 20-1-2014 10:25 AM
一起甩油吧。

我也有看你的日记哦。

hoho 楼主 一直潜水 哈哈
一起努力甩油吧 今天去健身回来小腿微痛了

meteoric_

QQCarmen 发表于 20-1-2014 03:39 PM
你也要加油。
再减回来就是了。

盡量別吃太多，
要有吃了會有罪惡感的感覺

QQCarmen

17/1/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 千层蛋糕 （妹妹从Sarawak买回来，要我看着它发霉，又不舍得，就要消灭它）
下午1点 - 小饭 + 包菜 + 午餐肉 + 荷包蛋 （杂菜没什么选择）
晚上8点 - 火鍋 （吃到五分饱）

运动 - 无 （回到家就已经11点，没时间)

QQCarmen

xstuff 发表于 20-1-2014 09:28 PM
hoho 楼主 一直潜水 哈哈
一起努力甩油吧 今天去健身回来小腿微痛了

看大家的日记，
让我更有动力，

如果可以，
给我看帅帅教练的照片。
哈哈。

QQCarmen

meteoric_ 发表于 21-1-2014 08:52 AM
盡量別吃太多，
要有吃了會有罪惡感的感覺

昨天吃到超有罪恶感。
今天量体重，
还好只重了0.5 KG。

今天再努力。

meteoric_

QQCarmen 发表于 21-1-2014 09:16 AM
昨天吃到超有罪恶感。
今天量体重，
还好只重了0.5 KG。

吃了就盡快雙倍運動把它給消耗

QQCarmen

meteoric_ 发表于 21-1-2014 09:36 AM
吃了就盡快雙倍運動把它給消耗

哇，时间不够用的说。

xstuff

QQCarmen 发表于 21-1-2014 09:14 AM
看大家的日记，
让我更有动力，

可以把 jacob 当作是他吗

QQCarmen

21/1/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 千层蛋糕
下午1点 - 鱼片粥
晚上8点 - 汤，菜，马铃薯

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen

xstuff 发表于 21-1-2014 08:36 PM
可以把 jacob 当作是他吗

jacob帅一点还是教练帅一点？