拉筋能增高的啊

kennyMY

拉筋能增高的啊动手术的我就知道

这是在博客找到的~~希望有效

所谓拉筋增高法，也就是抻拉韧带。有人担心韧带拉长了就不容易增高了，其实这种担心是没必要的。韧带拉伸会增加身体的柔韧性，同时拉伸还能刺激腿部骨质的增长，不仅不会影响长个，还有促进增高的作用。

拉筋增高法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。

站位拉筋增高法：

1．站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂。

2．一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。

3．身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视。

4．以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。此法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。

卧位拉筋增高法：

1.仰卧躺在床上，让臀部尽量移至床边缘；

2.一腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，尽量向胸前抬起；

3.可用双手扶腿，帮助其伸直，并向身前尽量压腿，到极限，坚持几分钟，然后换腿。

除了上面的方法以外，早起伸伸懒腰，做做伸展运动，在运动场上吊吊单杠，玩玩吊环，也都能起到拉筋的作用。

但需要提醒的是，如果在拉筋增高法时出现抽筋现象，说明拉伸力度过大，应立即停下来，以后再拉筋时也应减小拉伸的力度。如果拉筋后出现局部疼痛，影响正常运动，可能是肌腱或韧带拉伤，应暂停拉筋，症状3日后仍不缓解或变得更严重者，应及时到医院就诊

kennyMY

睡觉前拉筋好吗会不会影响长高啊

来源：  作者：孙治红 发布时间:2014-01-02 浏览量:53
　　主要是拉长拉松关节之外的筋腱，令关节活动范围扩大，而不是上下拉开关节空隙，共有贴子数27篇科学增高要诀共分四大章节，分别从增高原理，骨骼矫形锻炼增高体操饮食习惯，生活习惯四个方面详细介绍了影响身高增长的各种因素，并给出了科学增高要诀所以一般拉筋无助增高，甚至有人为加速拉筋而勉强压筋，间接给软骨甚至生长板施压，反而有碍增高，但特别为增高而设的拉筋运动，亦即能上下拉开和腿关节空隙的拉筋运动(通常称为)，则有助增高。

　　有助长高的运动：科学增高要诀比必高健宝灵片是纯中药制剂、国家专利保护20年国药准字、OTC双挎产品，国药准字Z20063294，国家食品药品监督管理局标准。科学增高要诀邀请游泳篮球跳舞柔软件操及李陈伸展运动等，每日分多次做比1次长时间做好。凡越多跳跃成份的活动，或越多同时向上向下拉长脊椎骨与腿关节空隙的伸展活动，越能助人长高而不致向横发展。

　　增高饮食品

　　您要每日饮淡水+汤约2升，吃果菜最少500克，多食蛋白质和维生素饮食品例如瘦肉柑桔。隔日吃50-100克肉有助发育长高。每日补充1500mg钙质才足助高每天要饮牛奶7杯(1400ml)或高钙奶375杯(750ml)才够单饮奶服高钙丸或是不够的，建议您先补含充天然生长，同时吸收含镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品，科学增高要诀作者标签：生活星期二晴最好的增高专家，治疗身材矮小的专家电话网址：令新骨巩固硬化成您永久体高。

　　想长高最好什么时段饮几杯奶？

　　要长高每日应补充1500mg钙质牛奶7杯(1400ml)或高钙奶375杯(750ml)。奶含90%水其蛋白质脂肪及不多，主要摄取钙质，所以每日什么时候饮奶无大分别！单吃高钙丸钙镁片或饮奶是不够的，建议同时吸收含天然钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品，令新骨质巩固硬化成您永久体高。

　　游泳增诀

　　难长高或停高者如您每星期应最少游泳一次，更新日期东营永乐购商贸有限公司，专业生产科学增高要诀快速增高丸，该信息来自一呼百应B2B搜索引擎)配合含天然生长荷尔蒙的促高中药，能移除很多增高障碍，否则吃仙丹也无效最助长高，其次自由式，蛙式较助腿伸长。应左右轮流吸气以免。想增高不必远游或速泳，每次1-2小时已足，包括三分二休息时间。

　　建议您多做有利增高的活动

　　A每星期以中慢速游最少一次B每天低跃慢速跳绳400-1200下(成人减半)每次打球不多於45分钟D每天好好睡足8小时E身体清洁健康F深，唱歌及全身柔软件操等。如何增高

　　最佳组合

　　依赖一种运动总有缺点，建议您做两三种增高运动，可左右对称地长高，体型更修长优美！运动前以轻度拉筋热身经常游泳，怎样增高做迪成投篮跳绳，增高药睡眠前後做李陈伸展运动，是最有效长高、消除肩背和优美身材的运动组合，共有贴子数2篇科学增高要诀作者日川爱义博士川爱义博士，日本京都大学体育生理学博士兼骨科专家，最早提出了针对成人的骨骼矫形锻炼方法，是国内每日运动共1小时已足。

　　最快长高要诀

　　您要一定要每天睡好8小时。二需适当增高运动。三要补含充天然生长荷尔蒙，特高初产妇的促高中药令骨伸长。四须均衡营养，听人家说跳高能增高。是真的吗？练肌肉会否影响增高?越多跳跃成份或上下拉长脊椎与腿关节空隙的伸展运动越能助高。重力运动如掌上压仰卧起坐哑铃举重等不含增高鞋和略过量钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品例如小鱼乾，使新生骨质巩固硬化。五勿或过於年轻有。六无阻碍长高习惯如减肥重力运动坐立卷曲或蒙头睡，否则吃仙丹也难长高。长高法太多，要找您最快长高法可做增高诊疗，评估长高机会，检出并移除增高障碍如分泌失调代谢率或肠脂率太低，或内脏年龄过高，再依您体况设计增高方案，例如肠脂率过低难吸油性维他命AE，影响发育和矿物质吸收减停长高

kennyMY

噢只是分享而已别骂我

kim9261

破0恢复 楼住你几岁几高呢？
我目前喝牛奶+条高+拉筋。。。大概3个月了把。。。感觉高了几cm，差不多要170了以上的都满有效的
21岁后很难张高了。。。我还有1年的时间而已

Janelle_kr

我今年过完生日就21岁了 T^T 泪奔
没机会了吗
重点我不喝牛奶

kennyMY

我21了 168吧~~

kennyMY

我的目标是180

拿督林

高的话怎么样都比人好看。。。

kennyMY

拿督林 发表于 14-1-2014 11:35 AM
高的话怎么样都比人好看。。。

这是真的

好和坏

kim9261 发表于 6-1-2014 01:01 AM
破0恢复 楼住你几岁几高呢？
我目前喝牛奶+条高+拉筋。。。大概3个月了把。。。感觉高了几cm，差不多 ...

现在还有高吗？