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发表于 31-10-2013 02:47 PM
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forever+alone 发表于 30-10-2013 09:33 PM 
呵呵。谢谢你的称赞！
我其实也是很怕身体上的辛苦。刚开始的时候还蛮折磨的，可是现在渐渐的没觉得那么 ...
哇～～瘦下来还可以增高哦 ～那真是好消息。。那你一定要加油了咯！嘻嘻 |
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楼主 |
发表于 31-10-2013 09:37 PM
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update时间到！
早餐：鸡蛋两个无蛋黄
午餐：少许饭+鱼煎干+长豆炒虾米+Kopi O Kosong
晚餐：红烧豆腐
运动：
cycling 30 mins
腹部 20x3 set
背部 20x3 set
手臂背部 20x3 set
胸部 20x3
哑铃 10 Kg 40x3 set 锻炼手臂
重量:89.5Kg
终于都不再是90一族了！！！！感动落泪，谈而无味的付出果然是没有白费.gif)
好的！现在向第一关，85Kg，前进！！
如果能够在12月前抵达85Kg我一定会吃一餐好好的奖励自己！
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楼主 |
发表于 1-11-2013 10:51 PM
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早餐：鸡蛋一粒（无蛋黄）鸟蛋两粒
午餐：饭一点点+江鱼仔炒花生+菜尾的菜+kopi o kosong
下午茶：KFC nudget x6
晚餐：一条小鱼煎干+炒青菜
运动：
Cycling 30 mins
abdominals 20x3 set
back 20x3 set
legs 20x3x4 左右上下
哑铃（10kg) 40x3 set
89.0Kg
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发表于 2-11-2013 08:51 AM
来自手机
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forever+alone 发表于 30-10-2013 10:56 PM
我其实选择减肥的目的到最终还是为了健康。
之前有想过吃药或者绝食之类的想法，可是想深一层，深怕瘦了 ...
你现在拿重量是多少呢? 做了一段日子要换锻炼的方式,同样肌肉部位不同做法,不知你明白我表达的吗? 什么运动也好一段日子过后,要换一换那rhythm. 比如胸肌运动做20下,换成推上用321下的时候快。up slow down fast up v rhythm 3 2 1,down fast. Strongly suggest go to body pump class will learn more |
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发表于 5-11-2013 08:43 PM
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来关注你的日记 你吃的也丰富下 |
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发表于 5-11-2013 09:37 PM
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forever+alone 发表于 1-11-2013 10:51 PM
早餐：鸡蛋一粒（无蛋黄）鸟蛋两粒
午餐：饭一点点+江鱼仔炒花生+菜尾的菜+kopi o kosong
下午茶：KFC nu ...
恭喜你体重已经不是9字头了～ |
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发表于 20-11-2013 03:11 PM
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加油！只要有恒心~ 一定能瘦下来的！
我也是在努力当中啊！！
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楼主 |
发表于 27-1-2014 01:20 PM
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很久没有来update了，呵呵。
我虽然没有来update，可是从来没有放弃过哦。
在几个月前，我的体重衡量器从高处跌下来坏掉了 
所以在这几个月里都不能够知道自己的体重去到了哪里。
直到今天，觉得身体不舒服就去clinic检查（其实是要拿MC，呵呵）
看到他们有预备体重器就不管那么多，踩上去看看……结果！！
体重只剩下80kg！！！可是我本来的target是在农历新年其实跌至75Kg，我看现在是不可能了吧。
可是最高兴的是，
我现在可以买L size slim fit的衣服来穿~
也可以拿回以前喜欢的裤子来穿~
而且手臂也明显强壮了很多，小老鼠也渐渐长大了。
pumping也可以做到100下
好高兴啊~ |
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楼主 |
发表于 27-1-2014 01:27 PM
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总共来说，三个月瘦了12Kg左右。
也就是说，12~13个星期瘦12Kg/1个星期瘦1Kg。
不错不错，终算健康，不会太离谱。呵呵 |
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发表于 28-1-2014 11:34 AM
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