肥背克星（扩背肌锻炼）

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【瘦运动】弹力带雕塑系列：肥背克星（扩背肌锻炼）

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女孩们穿上无袖或平口小洋装时，时常只注意正面是否俏丽可爱，却没发现背后靠腋下处，偷偷挤出了一坨松松的肥肉，从背后看来非常不美观。

别担心～只要跟着小编一起利用弹力带进行「扩背肌」锻炼，就能成功击退讨人厌的「腋边小肉球」，还能改善驼背、美化体态喔！


1.首先，请先挺胸坐稳，将弹力带置于鞋底，双手紧握等长的两端。

2.接着，手臂慢慢地往后屈，感觉后背靠近腋下的肌肉被充分挤压。双脚保持自然状态不必出力，手臂须与身体保持靠拢的状态。上半身一定要保持挺胸，不可驼背喔！

「手臂往后屈再往前」这样算1下，一组约12～15下，建议一次可做2～3组，组和组之间休息半分钟至1分钟。

过程中速度不必快，放慢速度缓缓地往后屈再收回，到定点时不要停留太久，效果比较好喔！^^


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