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健身练肌肉的为何要吃鱼油？
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发表于 12-10-2013 07:29 PM
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咯，老人家，美女，上班族都很多人吃鱼油啊，
健身因为减少脂肪饮食，如水煮肉，菜，蛋，
需要额外添加油去平衡营养..... 但没一定要鱼油，
花生鱼，椰油，花油都有人在配搭 .........
本帖最后由 天浪星-简 于 12-10-2013 09:26 PM 编辑
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发表于 12-10-2013 10:36 PM
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lansing2021 发表于 12-10-2013 10:19 PM 
大大~请教下~
刚刚遇到一个问题~好纠结==！！
算不到的，只是个参考，
我们的身体不是每天一样都是2300k，
就算你活动一样，也不代表你身体转换能量是一样的，
只要不是相差太远，基本上就能维持原本的体重，
2300k-2600k并无差别 .............
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发表于 12-10-2013 11:00 PM
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许多人搞错了鱼油和鱼肝油。健身的人除了fish oil还需要flaxseed oil。 |
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发表于 12-10-2013 11:07 PM
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lansing2021 发表于 12-10-2013 10:49 PM
换个说法~
我一天需要的卡路里是2300~劳动力我选择一个星期3天运动~
也有点难去讲解，
或许说：当你计算出2300k是你保持体重的数字，
但当你保持一段时期2300k后，你的身体就会慢慢变胖或着并没有维持体重，
所以才需要cheat meal的存在，
如果你要容易点的话，你运动天维持在2000-3000kcal，
平常就2000k ...........
2300k你算不准的，我用计算机算都没办法对准，
如果你用电话app的话，那么更糟糕，
这个app一碗白饭是300k，那个app可能只是150k，
加上厨师烹调用的油量，盐分，材料的不同和分量，
那个app可以当没有了 .............
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发表于 14-10-2013 02:25 AM
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lansing2021 发表于 13-10-2013 01:26 PM
真的给你说中~我是用APP的有点头痛咯~
像鸡饭~有的说一碗350卡~有的是一碗270卡~
你都说了不准，你又怎样确定是2000kcal或者是2300k呢 ？
或许2000k换其他app会是2300k呢 ？
但其实说真的，多2-300kcal会怎样 ？明天胖1kg ？
你问我的话，我会觉得
1.运动天2300k，没运动天2300k
2.运动天2000k，没运动天2000k
3.运动天2300k，没运动天2000k，
答案是：没分别 .... 本帖最后由 天浪星-简 于 14-10-2013 02:27 AM 编辑
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发表于 14-10-2013 10:47 AM
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lansing2021 发表于 12-10-2013 10:19 PM
大大~请教下~
刚刚遇到一个问题~好纠结==！！
卡路里摄取和消耗只能大约而已。算不准的。吃下去和运动量消耗也是大约而已，太多因素。不需要去算那么精准，大概就好 
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发表于 14-10-2013 10:53 AM
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一切尽在不言中 发表于 14-10-2013 10:47 AM
卡路里摄取和消耗只能大约而已。算不准的。吃下去和运动量消耗也是大约而已，太多因素。不需要去算那么精 ...
如果是去比赛...那可能就不一样了....
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发表于 14-10-2013 10:56 AM
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quan880801 发表于 14-10-2013 10:53 AM
如果是去比赛...那可能就不一样了....
嗯。比赛是另一个境界了
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发表于 14-10-2013 10:58 AM
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一切尽在不言中 发表于 14-10-2013 10:56 AM
嗯。比赛是另一个境界了
减肥也要顾.....
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发表于 14-10-2013 11:01 AM
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一切尽在不言中 发表于 14-10-2013 10:56 AM
嗯。比赛是另一个境界了
平常有照顾的话，可以比赛的 .....
最重要是不要太过坚持瘦多少kg或重多少kg，
把重心放在肌肉量，和肌肉完成度 ...........
ps:但这离主题远了，等下版主难做 ............ 本帖最后由 天浪星-简 于 14-10-2013 11:02 AM 编辑
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发表于 14-10-2013 07:07 PM
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天浪星-简 发表于 14-10-2013 11:01 AM
平常有照顾的话，可以比赛的 .....
最重要是不要太过坚持瘦多少kg或重多少kg，
把重心放在肌肉量，和肌 ...
再多说一点吧，都和健身有关版主怎么难做 
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发表于 14-10-2013 08:32 PM
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cher 发表于 14-10-2013 07:07 PM
再多说一点吧，都和健身有关版主怎么难做
Lol,只是说说吹下水罢了
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发表于 22-10-2013 06:07 PM
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lansing2021 发表于 12-10-2013 10:19 PM
大大~请教下~
刚刚遇到一个问题~好纠结==！！
真的？
谢谢你哦。 |
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发表于 3-11-2013 11:26 PM
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鱼油该吃多少？
如题，鱼油每天该吃多少呢？一些人说一粒，一些人说两粒。 |
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发表于 3-11-2013 11:41 PM
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mekaline 发表于 3-11-2013 11:26 PM
如题，鱼油每天该吃多少呢？一些人说一粒，一些人说两粒。
我都是每一餐後2粒
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发表于 3-11-2013 11:42 PM
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nkforce 发表于 3-11-2013 11:41 PM
我都是每一餐後2粒
吓，不会太多了吗？
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发表于 4-11-2013 03:50 PM
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mekaline 发表于 3-11-2013 11:42 PM
吓，不会太多了吗？
不會啦，我有時是每餐後1粒，
魚油看你自己的，
每餐後 1-2粒 =D
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发表于 4-11-2013 08:41 PM
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nkforce 发表于 4-11-2013 03:50 PM
不會啦，我有時是每餐後1粒，
魚油看你自己的，
每餐後 1-2粒 =D
 谢谢。
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