|
楼主 |
发表于 9-10-2013 09:27 AM
|
显示全部楼层
1m4ud 发表于 8-10-2013 03:47 PM
我27才去健身也不觉得慢,最重要是信心
嗯嗯其实每个年龄段都是可以健身的,只不过强度和项目不一样哈!
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-10-2013 10:51 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-10-2013 11:59 AM
|
显示全部楼层
jeff_mc 发表于 10-10-2013 02:51 AM
蛋白质!蛋白质!蛋白质!加油!!
嗯嗯你也一起加油哈! |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-10-2013 12:13 PM
|
显示全部楼层
huatong1981 发表于 10-10-2013 11:59 AM
嗯嗯你也一起加油哈!
什么食物的蛋白质比较容易被吸收啊~~
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-10-2013 01:32 PM
|
显示全部楼层
jeff_mc 发表于 10-10-2013 04:13 AM
什么食物的蛋白质比较容易被吸收啊~~
1.含维生素A的食物能使皮肤保持润滑而富有弹性,如动物肝脏、牛奶、禽蛋、芹菜、胡萝卜、土豆、四季豆等。
2.含维生素C的食物能防止皮肤血管出血,降低黑色素细胞的代谢,使皮肤洁白细嫩,延缓衰老,如各种绿叶蔬菜、青椒、西红杮、酸枣、刺梨等。
3.含维生素E的食物能抗神经细胞老化,促进血液循环,抑制皮肤衰老进程,如茄子、卷心菜、胡萝卜、葵花籽油、菜籽油等。
4.多吃碱性食物能防止血液和体液中乳酸含量增加,保持皮肤弹性,如各种新鲜绿叶蔬菜、土豆、牛奶、苹果、梨、杏仁、栗子、红薯等。
5.常吃含铁食物能使皮肤光泽红润,如蛋黄、海带、菠菜、猪血、动物肝脏、莴苣等。
6.适当食些富含硫酸软骨素的食物能延缓皮肤皱纹的产生,如鸡皮、鸡骨、鲑鱼头、鲨鱼骨、鱼翅等。
7.适当食用含锌食物能防止皮肤溃疡、伤口难愈等损容颜的疾病,如瘦肉、鱼和奶制品、动物肝肾、水生贝壳、核桃、花生、栗子等。
8.适当食用含胶原蛋白的食物能使皮肤具有弹生和韧性、保持柔软、细腻,如猪蹄、动物筋腱和肉皮等。
9.多吃含核酸的食物能延缓面部出现皱纹、胡须及头发早白、脱发秃项、如豆类、海鱼、虾贝类、瘦肉、动物肝脏、蘑菇、洋葱、甘蓝、芦笋。
当然建议健身的人要适当补充些蛋白粉!
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-10-2013 03:37 PM
|
显示全部楼层
huatong1981 发表于 10-10-2013 01:32 PM
1.含维生素A的食物能使皮肤保持润滑而富有弹性,如动物肝脏、牛奶、禽蛋、芹菜、胡萝卜、土豆、四季 ...
蛋白粉??那种喝的protein?? |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-10-2013 03:55 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-10-2013 03:59 PM
|
显示全部楼层
jeff_mc 发表于 10-10-2013 03:37 PM
蛋白粉??那种喝的protein??
whey protein ! |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-10-2013 04:28 PM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 10-10-2013 03:59 PM
whey protein !
不过不会有副作用??
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-10-2013 04:52 PM
|
显示全部楼层
jeff_mc 发表于 10-10-2013 04:28 PM
不过不会有副作用??
不会啊..要喝多水! |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-10-2013 04:54 PM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 10-10-2013 04:52 PM
不会啊..要喝多水!
哦。。。。原来如此。。。。
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-10-2013 10:51 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-10-2013 11:00 PM
|
显示全部楼层
还有一种也很恶心的是爱讲大只佬看不起小只的,不主动和他打招呼,以为自己是名人所有大只佬都跪求教他酱
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-10-2013 11:01 PM
|
显示全部楼层
哈哈
relax
我每天pop corn 看笑话蛮爽下。 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-10-2013 12:19 AM
|
显示全部楼层
不小心练到太大只,笑死偶 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-10-2013 12:26 AM
来自手机
|
显示全部楼层
这个TimStar很明显是为了要出名而搞这么多东西来引人注意的。我们就当做看秀咯,哈哈 |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-10-2013 01:27 AM
|
显示全部楼层
有些人觉得吃了 whey 就会大只。。。好像仙丹这样。。。 我也希望叻。。。
最近一个朋友说想买 protein 粉给他孩子吃,但是他说:“健身的 “大只粉” 有加荷尔蒙。所以还是 Amway 的比较好。” 我告诉他查看 per serving 的 protein 分量,他认同 Amway 的 protein 比较少,但是还是对 whey 有抗拒。。。
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-10-2013 10:56 AM
|
显示全部楼层
我练了两年,不小心变大只一点点。。怎么办?
有点欠扁下。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-10-2013 11:23 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-10-2013 02:41 PM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 26-10-2013 10:56 AM
我练了两年,不小心变大只一点点。。怎么办?
有点欠扁下。。。
所以你要检讨一下囖~
|
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|